上班族養(yǎng)生 久坐辦公族必吃6種蔬菜

  相信現(xiàn)在的很多白領(lǐng)在辦公室一坐就是一天,那么隨之而來的就是各種腰椎疾病等等。那么我們上班族應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?上班族養(yǎng)生吃什么好呢?今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你久坐辦公族必吃6種蔬菜,讓你的腸道恢復(fù)活力,一起來看看吧。

  上班族養(yǎng)生

  1、萵筍

  萵筍是我們常見蔬菜之一,因其略帶苦味,遭到很多人冷淡,可是你知道嗎?萵筍含有大量植物纖維素,是我們?nèi)祟惤】禒I養(yǎng)的蔬菜。

  特別是到了炎熱的夏季,正是萵筍上市的季節(jié),那時(shí)候萵筍如果健康吃法,保持科學(xué)性和合理性,這樣萵筍不僅對人體的健康有益,而且還具有防抗癌的功效呢!

  萵筍的莖葉中含有一種白色的乳狀液,根據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明,這種乳狀液具有鎮(zhèn)痛和麻醉之功效。

萵筍的莖葉中含有一種白色的乳狀液

  萵筍含有多種維生素和礦物質(zhì),可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,它還富含人體可以吸收的鐵元素,對缺鐵性貧血患者具有很好的作用,因此建議大家應(yīng)該多吃萵筍。

  除此之外,萵筍還能抑制某些癌細(xì)胞,因此還可以用來防癌抗癌。

  2、蕹菜

  新綠脆嫩的空心菜伴隨著炎炎的夏日上市了。在這酷熱的伏天,它是為數(shù)不多葉菜中的佼佼者、專屬夏季的寵兒。

  空心菜學(xué)名叫蕹菜,說它專屬夏季是由于它原產(chǎn)我國長江以南的湖泊濕地,它喜水、喜熱,生長周期短;它種于春末,長在初夏,盛夏季節(jié)正好上市。

  一般來講,葉菜類的營養(yǎng)要比果實(shí)類蔬菜的營養(yǎng)含量低。

  但是空心菜的營養(yǎng)價(jià)值不僅如此,它的枝干脆嫩中空,而且葉片柔軟細(xì)滑并且含有豐富的營養(yǎng)。

  它和相同重量的番茄相比,其維生素A 的含量是番茄的7倍,維生素B1是番茄的2倍,維生素B2是番茄的8倍,維生素C是番茄的3倍。此外,礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、糖類的含量也比番茄多。

  因此,夏季食用空心菜,能夠及時(shí)地補(bǔ)充由于人體散熱排汗所造成的營養(yǎng)流失。

韭菜又叫起陽草,味道非常鮮美,還有其獨(dú)特的香味

  3、韭菜

  韭菜又叫起陽草,味道非常鮮美,還有其獨(dú)特的香味。韭菜的主要營養(yǎng)成分有維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、碳水化合物及礦物質(zhì)。

  韭菜還含有豐富的纖維素,每100克韭菜含1.5克纖維素,比大蔥和芹菜都高,可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、預(yù)防大腸癌的發(fā)生,同時(shí)又能減少對膽固醇的吸收,起到預(yù)防和治療動(dòng)脈硬化、冠心病等疾病的作用。

  韭菜雖然對人體有很多好處,但也不是多多益善?!侗静菥V目》就曾記載:"韭菜多食則神昏目暗,酒后尤忌"。

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,有陽亢及熱性病癥的人不宜食用。

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