上班族養(yǎng)生 5個(gè)小動(dòng)作擺脫久坐問題

  現(xiàn)在的白領(lǐng)經(jīng)常是坐在電腦前一坐就是八個(gè)小時(shí)以上,加班更是經(jīng)常的事。大家也是感覺到了長期這樣坐著的身體變化,但是很難有效的來改變這一狀況。今天小編就為大家介紹一些對(duì)抗久坐的小動(dòng)作,一起來看看吧。

  白領(lǐng)久坐不動(dòng)5個(gè)危害

  1、久坐損心

  長時(shí)間的坐著血液循環(huán)就會(huì)減緩,時(shí)間長了就會(huì)使心臟機(jī)能衰退,引起心肌萎縮。尤其是患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人,容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。

  2、久坐傷肉

  醫(yī)學(xué)上認(rèn)為“久坐傷肉”。久坐不動(dòng),氣血不暢,缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉松弛,出現(xiàn)下肢浮腫,倦怠乏力;重則肌肉僵硬,疼痛麻木,從而引起成肌肉萎縮。

  3、損筋傷骨

  久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢(shì),椎間盤和棘間韌帶長時(shí)間處于緊張狀態(tài),可導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛,或俯仰轉(zhuǎn)身困難。久坐還會(huì)使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長時(shí)間負(fù)重,影響腹部和下肢血液循環(huán),誘發(fā)便秘、痔瘡、下肢靜脈曲張等。

  4、久坐傷胃

  久坐會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱,消化液分泌減少,日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。

上班族養(yǎng)生 勿做仰臥起坐 新陳代謝率低 
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