上班族養(yǎng)生 5個(gè)小動(dòng)作擺脫久坐問題(2)

  5、久坐傷神折壽

  久坐不懂的話,血液循環(huán)減緩,會(huì)導(dǎo)致大腦的供血不足,出現(xiàn)精神萎靡。若突然站起,還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐不動(dòng)者陽(yáng)氣少,新陳代謝率低,不能抵抗衰老,易短命。

  對(duì)抗久坐的5個(gè)小動(dòng)作

  1、敲敲大腿

  一天到晚在辦公室久坐,時(shí)間一長(zhǎng),肥胖不請(qǐng)自來(lái)。不僅如此,還容易引發(fā)痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)、尾骨痛、便秘等疾病。該怎樣保健呢?沒事多敲大腿兩側(cè)是個(gè)不錯(cuò)的辦法。方法很簡(jiǎn)單,伸直雙腿,用拳頭去捶大腿外側(cè)。從大腿外側(cè)根部(站起來(lái)屁股有個(gè)窩的地方)開始一直敲到膝蓋。

  2、盤曲雙腿

  班族久坐電腦桌前,腿部靜脈受到壓迫,會(huì)影響血液流通。要想避免這種情況,除了每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)活動(dòng)之外,不妨練一練盤腿坐。兩腿分別彎曲交叉,把左腿踝關(guān)節(jié)架在右腿膝關(guān)節(jié)處,上身保持筆直,略微向前俯身,雙手交叉虛放在肚臍處,保持這個(gè)姿勢(shì),坐20~30分鐘即可。

上班族養(yǎng)生 勿做仰臥起坐 新陳代謝率低 
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