上班族養(yǎng)生 夏季白領(lǐng)的提神微運(yùn)動(dòng)

  炎熱的夏季來(lái)了,經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致人們感到疲憊犯困,現(xiàn)在白領(lǐng)們又覺得工作很忙,沒有時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)來(lái)消除困意。今天小編就為大家介紹一些在辦公室就能進(jìn)行的微運(yùn)動(dòng),一起來(lái)學(xué)一學(xué)吧。

  1、超級(jí)有效的解乏方法——延展你的身體

  將兩只手背在身后,然后兩手抓緊,頭往后仰,同時(shí)雙手也用力的向后,做出小飛燕的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作不但有健身的效果,還能運(yùn)動(dòng)你的雙肩,解除困乏!

  2、促進(jìn)腦部血液循環(huán)的幾種非常簡(jiǎn)單的方法

  頭部和肩部運(yùn)動(dòng),不僅有助于消除疲勞,促進(jìn)頭部血液循環(huán),保持健美姿態(tài),而且還是防止頸椎病的有效手段。頭側(cè)屈、頭俯仰、頭繞環(huán)、肩聳動(dòng)這樣連續(xù)5次為一組,一天好每一個(gè)半小時(shí)一次。

  這些都是相對(duì)靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)和健身,這樣的方式簡(jiǎn)單、可操作性強(qiáng)。簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單就能得到更多的精力和更健康的身體,何樂而不為呢!

  3、利用自己的自力來(lái)鍛煉

  地球引力無(wú)處不在,可以用來(lái)健身。自身的重量帶來(lái)的阻力,能隨時(shí)隨地進(jìn)行肌肉鍛煉。比如,俯臥撐、門框當(dāng)單杠做拉伸、工作間多走動(dòng)等都是很好的鍛煉方式。

  4、經(jīng)常走動(dòng)

  美國(guó)梅奧診所研究發(fā)現(xiàn),身體對(duì)同一坐姿的可承受時(shí)限為20分鐘,之后就會(huì)產(chǎn)生不適感。建議每隔15分鐘,站立、拉伸或走動(dòng)一下,至少30秒應(yīng)改變一次坐姿。

 
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