5、經(jīng)常遠(yuǎn)眺和眨眼
為了防止眼睛的干澀和疲勞,眼睛的焦距應(yīng)該經(jīng)常的變換,眺望遠(yuǎn)處或經(jīng)常眨眼,都有助于保持眼睛濕潤。
夏季鍛煉身體是有講究的,不當(dāng)鍛煉可能會引發(fā)一些疾病。
1、選擇合適的運動項目
夏季以增強(qiáng)心肺功能的鍛煉為主,如步行、爬山、跳繩、方風(fēng)箏、慢跑、春游、太極拳等。其中步行簡單易行,可首選,運動量可以自行調(diào)控,適合任何年齡段。
2、不宜驟然進(jìn)行,不做無準(zhǔn)備的鍛煉
中老年人晨起后肌肉松馳,關(guān)節(jié)韌帶僵硬,四肢功能不協(xié)調(diào),故鍛煉前應(yīng)輕柔地活動軀體,活動腰部,放松肌肉,活動關(guān)節(jié),搓搓手、臉、耳等暴露于外的部位,以促進(jìn)局部血液循環(huán),以提高運動的興奮性,防止因驟然鍛煉而誘發(fā)扭傷等意外傷害。
3、注意運動強(qiáng)度
夏練的目的是通過運動來強(qiáng)健體魄,不需要進(jìn)行高強(qiáng)度的劇烈運動以避免由于過度活動和損耗而對人體產(chǎn)生不利影響。鍛煉的強(qiáng)度一般應(yīng)在鍛煉后一小時恢復(fù)正常為合理。春季鍛煉不宜出汗過多,剛出汗就可以了,鍛煉結(jié)束時還要立即擦干汗液,換上干凈衣物,以防著涼。