夏至養(yǎng)生 吃這些食物時千萬要當(dāng)心

  夏至是中國一個很傳統(tǒng)的節(jié)氣,在這個時候,人們要非常注意自己的保養(yǎng)。那么你知道夏至禁忌有哪些嗎?知道有哪些飲食禁忌嗎?今天我們就來為大家介紹一下,究竟夏至忌吃什么,也了解一下夏至養(yǎng)生需要注意什么。

  人們的養(yǎng)生,要注意時節(jié),根據(jù)每個時期的氣候變化做出對應(yīng)的養(yǎng)護知識,這樣人們才不容易生病。要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點,注意保護陽氣;飲食宜清淡,不宜肥甘厚味。

  嵇康《養(yǎng)生論》中說“更宜調(diào)息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣。”意為我們應(yīng)當(dāng)使心神安靜,不可讓外界的燥熱擾亂心神。此節(jié)應(yīng)晚睡早起,利用午休來蓄養(yǎng)氧氣,及時補充水分,忌冷水沖頭、淋浴,飲食以清淡為宜,多食雜糧以寒其體,冷食瓜果當(dāng)適可而止。

  忌夜食生冷、空腹飲茶

  夏季夜短,年事稍長之人,或體質(zhì)稍弱者,腹中常冷,不易消化飲食,生菜、瓜類等,本為夏季忌食之品,夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物,否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。

  喝太多的茶,對人是不好的,尤其是空腹的時候喝茶,是很容易就導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣的。

  如果再是喜歡食咸之人,咸味引茶入腎,消爍下焦腎陽,使人易于罹患手足疼痛之痹癥,以及下元虛冷的腹瀉、痛經(jīng)等病癥。因此,夏季飲茶,應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜,有饑餓感則立刻停飲。

  忌吃的食物

  夏季心火當(dāng)令,燥熱的食物當(dāng)然要戒吃,以免“火上加油”。此外,亦不宜多吃肥膩食物,以免造成消化不良。

  那么哪些食物易上火呢?

  1、荔枝

  荔枝好看又好吃,營養(yǎng)價值也高,但民間卻有”一顆荔枝三把火“的說法,荔枝屬于溫性食物,多吃容易引發(fā)牙齦腫痛等上火癥狀。

  2、龍眼

  龍眼就是我們俗稱的新鮮桂圓,味甘、性溫,具有益氣養(yǎng)血、開胃益脾、安神益智的作用,是冬令進補的佳品。但桂圓屬熱性,不宜多吃,如大量食用,容易引起上火。

  3、木瓜

  木瓜作為水果食用的實際是番木瓜,番木瓜果皮光滑美觀,果肉厚實細致、香氣濃郁、汁水豐多、甜美可口、營養(yǎng)豐富,有“百益之果”、“水果之皇“的美譽。

  4、榴蓮

  榴蓮味美,營養(yǎng)價值也高,但是正常人一天好不要吃兩瓣以上,否則容易上火。吃榴蓮時多喝水,可以防止上火。

  5、紅桔

  紅桔含有豐富的胡蘿卜素,而胡蘿卜素在肝臟中轉(zhuǎn)變成維生素A,如果大量的胡蘿卜素在肝臟不能及時轉(zhuǎn)化,就隨血液遍及周身各處沉積,對身體產(chǎn)生不良反應(yīng)。吃了過多的紅桔就會出現(xiàn)中醫(yī)所說的“上火”表現(xiàn),如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。

  小貼士

  這些水果有很豐富的維生素,營養(yǎng)很好,但是如果不小心多吃了就容易上火,反而讓自己難受,一定記得不要貪多哦。

夏至養(yǎng)生 夏至禁忌 飲食禁忌 
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