晚上空腹喝牛奶好嗎 健康喝牛奶

  晚上空腹喝牛奶好嗎?很多朋友都會問這個問題,其實空腹喝牛奶是不科學的,今天小編就給大家詳細的介紹一下喝牛奶的知識,感興趣的朋友們可以來看看哦,也可以和周圍的小伙伴們一起分享怎么樣才能健康正確的和牛奶。

  空腹時喝牛奶有許多弊端,由于是空腹,喝進去的牛奶不能充分酶解,很快會將營養(yǎng)成分中的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量消耗,營養(yǎng)成分不能得到很好的消化吸收。

喝進去的牛奶不能充分酶解

  有的人還可能因此出現(xiàn)腹痛、腹瀉,這是因為他們體內(nèi)生成的乳糖酶少或極少,空腹喝大量的牛奶,奶中的乳糖不能被及時消化,被腸道內(nèi)的細菌分解而產(chǎn)生大量的氣體、酸液,刺激腸道收縮,出現(xiàn)腹痛、腹瀉。

  因此,喝牛奶之前好吃點東西,或邊吃食物邊喝牛奶,以降低乳糖濃度,利于營養(yǎng)成分的吸收。

  方法/步驟

  牛奶什么時候喝好?

  其實,牛奶什么時候喝都是可以的。不過要想發(fā)揮牛奶的大效用,還是要注意飲用的時間。

  早上喝牛奶可以,但不要空腹喝。因為早上剛起來,身體準備好吸收能量了,這時牛奶一喝下去就到從胃里溜到腸子里了,牛奶中的營養(yǎng)成分都還沒來得及吸收呢!

  所以,合理的方式是邊吃點干糧邊喝點牛奶,小口喝有助于營養(yǎng)的吸收?;蛘吒纱喑酝暝顼堃院?,過1、2個小時再喝牛奶。

小口喝有助于營養(yǎng)的吸收

  晚上喝牛奶有助于睡眠,是很好的。但不要在睡覺之前喝,好是睡前1小時左右喝上一杯。因為喝完牛奶后馬上睡覺,會增加尿量,很可能會被尿憋醒咯,這樣就影響睡眠了。

  所以10點睡覺的話,就9點喝牛奶,比較合適。另外,晚上喝牛奶還可以養(yǎng)胃。

  喝牛奶要注意什么

  1、喝牛奶要加熱到什么程度

  牛奶不要煮沸了喝,煮沸了以后牛奶中的營養(yǎng)成分會有損失,所以加熱到60度左右比較好。還有,牛奶要加熱后再放糖,先放了糖的牛奶經(jīng)過加熱,會生成有害物質(zhì)。

  2、喝牛奶的時候不要吃以下食物

  柿子、茶、巧克力、藥物、果汁、水果、米湯稀飯。牛奶會與這些東西發(fā)生反應,影響有效成份的吸收。

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