女人是非常容易出現(xiàn)氣虛的，日常生活中如果出現(xiàn)了氣虛的現(xiàn)象對(duì)自己的身體危害很大，氣虛的癥狀也有很多。日常生活中女人氣虛吃什么好呢?那接下來就讓我們一起跟隨著健康菜譜欄目來看看吧!
該視頻主要文字介紹：
女人氣虛吃什么
番茄
番茄是我們生活中經(jīng)常吃的食物，經(jīng)常吃番茄能夠有效的緩解氣虛的現(xiàn)象，對(duì)女性朋友的身體非常有利。
據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究顯示每人每天食用50克-100克鮮番茄，就能滿足人體對(duì)幾種礦物質(zhì)和維生素的需要。番茄含有的“番茄素”，具有抑制細(xì)菌的作用。
含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能助消化。它含有豐富的維生素A原，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，從而能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病。番茄中含有果酸，不僅能降低膽固醇的含量，還對(duì)高血脂癥有益處。
香菇
香菇含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃香菇有利我們的身體健康，對(duì)于氣血虧虛、不耐勞累等，都有很好的調(diào)節(jié)作用。
香菇作為“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的名稱，是頗受稱贊的藥膳。
特別是野生的香菇，對(duì)補(bǔ)氣祛濕的作用更為明顯。在《本草綱目》中：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”
而《本草求真》中：“香菇，食中佳品……能益胃助食。”所以，香菇補(bǔ)氣，主要指的是補(bǔ)益胃氣。
所以說我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃香菇是非常好的，能夠益氣滋陰、養(yǎng)胃潤(rùn)肺、治風(fēng)化痰，還有非常好的抗癌作用。
紅米
紅米富含淀粉與植物蛋白質(zhì)，能維持身體正常體溫和補(bǔ)充消耗的體力。
在其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、維生素B，不僅能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病，還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。
還富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，尤其是鐵質(zhì)，有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的作用。
所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的功效，特別對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。
韭菜
由中醫(yī)的角度出發(fā)，韭菜入肝經(jīng)、胃經(jīng)和腎經(jīng)，吃熟韭菜能起到補(bǔ)肝腎、暖腰膝、興陽(yáng)道的作用，生韭菜辛而行血，熟則甘而補(bǔ)中，能益肝散淤，也就是韭菜有補(bǔ)氣溫陽(yáng)的作用。
所以，韭菜又叫“起陽(yáng)草”。韭菜四季都有，但在冬春季節(jié)食用更好，冬春氣溫較低，而韭菜性溫，能補(bǔ)益腎氣，旺盛精力。逢冬春季節(jié)，大家可適當(dāng)多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等。
糯米
冬天地氣下沉，而低氣溫又肅殺傷氣，寒冷的天氣易傷到人體的氣機(jī)，因此，冬天需要補(bǔ)氣。
糯米便可以補(bǔ)氣暖胃，《本草經(jīng)疏》說糯米可以“補(bǔ)脾胃、益肺氣之谷。脾胃得利，則中自溫，大便亦堅(jiān)實(shí);溫能養(yǎng)氣，氣順則身自多熱，脾肺虛寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好。
山藥
“天氣通于肺，地氣納于腎。”可見山藥補(bǔ)益肺腎之氣。
《本草綱目》里評(píng)價(jià)山藥說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛。”又稱“神仙之食”特別適合那些氣虛者食用。
需要注意的是，山藥有收斂的作用，上火、有實(shí)邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
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