枕頭是我們?nèi)粘Ｉ钪?，居家必備的物品之一。?duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，枕頭的高度將直接影響著自身的健康狀況。那么，究竟老人用什么枕頭好呢?接下來(lái)就請(qǐng)我們的李智專(zhuān)家來(lái)給我們說(shuō)說(shuō)老人用什么枕頭好吧!讓我們一起來(lái)了解一下吧。
該視頻主要文字介紹：
很多人只是知道睡覺(jué)的時(shí)候需要用到枕頭，但是卻不知道枕頭的功效。
枕頭對(duì)頭部和頸部起到舒適的支撐作用，使脊椎成水平狀態(tài)，才能安然進(jìn)入甜美夢(mèng)鄉(xiāng)?？梢?jiàn)，尋到合適自己的枕頭也關(guān)系著我們的健康睡眠。
老人用什么枕頭好
1、高度
從大量的臨床病例證明，過(guò)高的枕頭會(huì)損害脊梁，“高枕無(wú)憂”是一個(gè)誤區(qū)。
各種生理研究書(shū)籍中，對(duì)于枕頭對(duì)于人體的好處都有很詳細(xì)的描述。
從解剖學(xué)上來(lái)看，人的脊椎有四個(gè)生理彎曲，頸部七個(gè)椎體排列成輕微的弧形向前突出，頸椎的生理前凸是維持椎管內(nèi)外平衡的基本條件。
因此，睡覺(jué)時(shí)枕頭的高度也應(yīng)該符合這個(gè)彎曲的弧度，使人體脊椎在臥床時(shí)仍然保持生理狀態(tài)。
這樣，頸部各個(gè)部分，如皮膚、肌肉、韌帶、椎間盤(pán)、椎間關(guān)節(jié)以及神經(jīng)都能夠獲得充分的放松。
那么什么樣子的枕頭適合老年人來(lái)使用呢?
選擇枕頭的高度，以仰臥時(shí)頭與軀干保持程度為宜，一般來(lái)說(shuō)仰臥時(shí)枕高一拳，側(cè)臥時(shí)枕高一拳半，約相當(dāng)與人的肩寬，l5-20厘米較為合適，具體尺寸還要因每個(gè)人的生理弧度而定。
由于年紀(jì)大的人往往有不同程度的駝背，為了順應(yīng)脊椎的彎曲度，老年人的枕頭要比年輕人高一些;具體多高，以個(gè)人舒適為宜。
2、軟硬度
老人的枕頭需要講究安全和舒適。老人的脊柱多有退行性改變，因此更應(yīng)該重視預(yù)防脊柱病的發(fā)生。
此外，合適的枕頭能對(duì)頭部起到一定的塑形作用。因此，在挑選枕頭時(shí)，好選擇稍有一點(diǎn)硬度。
這樣，隨著頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)而隨時(shí)流動(dòng)塑形，起到均勻承托的作用，既保證了呼吸的通暢，又使頭頸部肌肉得到放松。
太軟的枕頭對(duì)頭皮壓迫面積大，不利于血液循環(huán)，對(duì)人的頭顱和頸椎也沒(méi)有很好的支撐力。
對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，過(guò)于松軟的枕頭會(huì)阻礙頭部轉(zhuǎn)動(dòng)，容易使他們?cè)诜磉^(guò)程中不慎將臉埋在枕頭中，從而影響呼吸，甚至造成窒息。另外，過(guò)于松軟的枕頭也容易造成“落枕”。
3、枕芯
芯的好壞對(duì)健康影響很大，因?yàn)槿嗽谒X(jué)時(shí)，口、鼻、皮膚都會(huì)排出分泌物污染枕芯，所以應(yīng)選擇透氣性好的枕芯，否則使用時(shí)間久了，容易滋生細(xì)菌，危害健康。蕎麥皮的枕頭就比較適合老年人。
此外，蠶砂、茶葉、大米都屬于這類(lèi)可塑形、透氣性好的枕芯。對(duì)于有頸椎病的患者，如果可以用這些材質(zhì)做的枕頭，會(huì)更加有利治療。
相反，一些纖維類(lèi)的枕芯就偏柔軟，不太適宜老年人使用。并且，化纖類(lèi)物品也會(huì)對(duì)過(guò)敏體質(zhì)的老人有一定影響。
本期嘉賓介紹
李智
女，畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)臨床專(zhuān)業(yè)，有著深厚的國(guó)學(xué)素養(yǎng)、廣博的中醫(yī)理論及實(shí)踐知識(shí)。在2008年奧運(yùn)會(huì)上為唯一一名女性，用英文向所有參賽國(guó)及參賽運(yùn)動(dòng)員、隊(duì)醫(yī)做運(yùn)動(dòng)針灸的講課，并擔(dān)任第一、第二次世界健身氣功大會(huì)的同聲傳譯。曾多次接待外國(guó)領(lǐng)導(dǎo)人和專(zhuān)家，并在奧地利、迪拜、波蘭等國(guó)家的孔子學(xué)院用英文推廣中醫(yī)，受到廣泛好評(píng)。
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