該視頻主要文字介紹：
保護頸椎應(yīng)該怎么做
頸椎病是上班族的通病，保護好頸椎是上班族當務(wù)之急要做的事情。
換枕頭
枕頭不僅關(guān)乎睡眠質(zhì)量，對于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續(xù)的傷害甚至康復需要。應(yīng)遵循三個原則：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。
改坐姿
每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或是開車，一天坐的時間就會特別長，頸椎病就這樣坐出來了。樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。頭部微仰，挺胸，自然放松。
緩解疼痛不適
對于已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病癥狀的人來說，消除頸椎疼痛不適更是當務(wù)之急，因為這關(guān)系到正常、舒心的工作與生活。
通常來說，熱敷對于緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的按摩以及一些有針對性的藥物如頸復康等都能在頸肩疼痛加劇或活動受限時起到很好的效果。
局部功能鍛煉很重要
頸椎問題之所以復雜，很大原因在于其癥狀反復發(fā)作。要想保證頸椎的持續(xù)健康，增強頸部的抗壓性和韌性才是關(guān)鍵點。因此，有必要進行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛煉，如頸椎操、頸椎瑜伽等。
少用電腦多運動
在頸椎病的治療方法中，醫(yī)生往往強調(diào)物理治療，何為物理治療，通俗點說就是運動。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇，但人體每個部位本來就息息相關(guān)，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運動，對于康復與治療頸椎病將會更有效。對于頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。
學學大鵬展翅
看電視的時候，你可以學一學大鵬展翅的動作來保養(yǎng)頸椎：操作者取站立位，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側(cè)展開，模仿大鵬在展翅飛行，但不可將頭抬起來，堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
主動調(diào)溫
無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。
偶然有受寒的現(xiàn)象出現(xiàn)，就給自己煎一碗驅(qū)寒湯。做法如下：取紅糖2湯匙、生姜7片，將紅糖、生姜與適量的清水一同放入鍋中，煎煮10分鐘即成?？擅咳诊?劑，分2次飲完。
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本期嘉賓介紹
男，主任醫(yī)師、教授，博士生導師，博士后合作導師。享受國務(wù)院政府特殊津貼專家，全國百名杰出青年中醫(yī)，全國優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才。上海領(lǐng)軍人才，上海市優(yōu)秀學科帶頭人，上海市中醫(yī)領(lǐng)軍人才。
主要貢獻
致力于慢性筋骨病損和脊柱源性疾病防治研究、中醫(yī)藥臨床評價方法學研究及中醫(yī)藥養(yǎng)生文化和技術(shù)的傳播。
研究成果
①系統(tǒng)整理研究治療頸椎病技術(shù)——仰臥位拔伸整復手法，獲上海市臨床醫(yī)療成果三等獎，被國家中醫(yī)藥管理局列入首批中醫(yī)臨床適宜技術(shù)推廣計劃項目在國內(nèi)推廣應(yīng)用，CCTV4《中華醫(yī)藥》欄目分別于2010年2月3日和2012年7月27日進行了專題報道;②根據(jù)石印玉教授提出的“骨錯縫筋出槽、氣血不通、筋骨失和”為退行性頸腰椎病發(fā)病關(guān)鍵病機的觀點，建立無創(chuàng)傷性家兔頸椎退變病理模型，深入研究了手法及中藥的作用機理，獲浙江省科技獎三等獎;③開展原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥中醫(yī)證候研究，系統(tǒng)研究并部分闡明了中藥綜合改善骨骼質(zhì)量的細胞與分子生物學機制，獲教育部提名國家科學技術(shù)獎自然科學獎一等獎;④完善了體外培養(yǎng)破骨細胞骨吸收功能評價的技術(shù)方法，建立了相關(guān)的中藥含藥血清實驗方法及其質(zhì)量控制規(guī)范，獲上海市科技進步獎三等獎;⑤研究補腎、柔肝中藥對軟骨細胞生物功能的影響，闡釋中藥修復軟骨損傷的生物學機制，獲中華中西醫(yī)結(jié)合學會和中華中醫(yī)藥學會科學技術(shù)獎三等獎;⑥作為主要完成人之一，研制用于治療骨質(zhì)疏松癥的第6類新藥——芪骨膠囊(已獲國家新藥證書并轉(zhuǎn)讓)，治療骨關(guān)節(jié)病的新藥懷珍養(yǎng)肝膠囊膠囊等中藥制劑。⑦從整體效應(yīng)機制和局部微環(huán)境細胞與分子調(diào)控機制兩方面入手、骨內(nèi)與骨外機制結(jié)合，系統(tǒng)闡釋“補腎壯骨”防治慢性骨與關(guān)節(jié)病損的主效應(yīng)機制，獲中中醫(yī)藥學會科學技術(shù)獎和上海市科學技術(shù)獎三等獎，以及上海市醫(yī)學獎二等獎。⑧根據(jù)中醫(yī)筋骨理論和臨床研究實踐，提出從筋論治膝骨關(guān)節(jié)炎的觀點，擬定系列中藥方劑進行了系統(tǒng)的臨床評價和作用機理研究，獲得上海市中醫(yī)藥科技獎二等獎。
承擔各級各類科研課題48項，其中，國家級課題8項，部市級課題14項，擔任課題負責人22項;獲得各類各級科技成果獎19項。申請專利12項(已授權(quán)8項)。發(fā)表學術(shù)論文193篇，出版學術(shù)著作12部(種)。擔任全國中醫(yī)院校本科生規(guī)劃教材《中醫(yī)骨傷科學》、《中西醫(yī)結(jié)合骨傷科學》、《中醫(yī)筋傷學》、《中醫(yī)氣功學》主編，《推拿手法學》和《推拿治療學》編審，《推拿學》、《推拿功法學》、《推拿手法學》和《中醫(yī)骨傷科學基礎(chǔ)》副主編。培養(yǎng)博士生13名、碩士生27名，與博士后合作研究3人次。
擅長疾病
運用整骨手法、導引練功和中醫(yī)藥食等“石氏傷科”理論與經(jīng)驗，診治頸椎病、腰椎盤突出癥、骨質(zhì)疏松癥、骨關(guān)節(jié)病等慢性骨與關(guān)節(jié)病損，以及頸心綜合征、頸胃綜合征、頸性眩暈、頸性頭痛、頸性視力障礙、纖維肌痛綜合征、慢性疲勞綜合征等脊柱源性病癥。
