很多人都會(huì)出現(xiàn)過便秘的情況，便秘可以說是讓我們苦不堪言，便秘不僅痛苦還會(huì)影響身體的健康，那么對(duì)于便秘我們有什么有效的方法緩解嗎?接下來就讓我們一起隨著健康早知道視頻欄目專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
3大營(yíng)養(yǎng)素 清理腸道
1.乳酸菌調(diào)整腸內(nèi)平衡
腸道里存在著3大類的細(xì)菌。分別是對(duì)身體有益的“益生菌”、使腸內(nèi)殘留物腐爛的“有害細(xì)菌”、中立的“機(jī)會(huì)性病原體”。
乳酸菌是益生菌的一種，具有調(diào)整腸內(nèi)平衡的作用。酸奶、納豆、味噌、腌制物等發(fā)酵食品含有大量的乳酸菌。這些都是不需要烹調(diào)直接就可以食用的便利食品，怕麻煩或是沒時(shí)間的MM不妨多食用這類食物來改善腸道健康。
2.酵素助消化
蔬菜、水果等富含的酵素，具有幫助消化、促進(jìn)吸收的作用。肉類和魚等雖可被消化，但會(huì)給腸道帶來負(fù)擔(dān)，為此需要大量的酵素。酵素是避免增加腸道負(fù)擔(dān)的必需的營(yíng)養(yǎng)素。
在菜譜里加上沙拉和醋制食物、用水果代替甜品等，為了腸道的健康，為了不受便秘的纏繞，在日常飲食中多少花點(diǎn)功夫，就可擁有一個(gè)干凈健康的腸道環(huán)境哦。
3.食物纖維趕走便秘
可以把消化后的廢物排出體外的食物纖維，可謂是“腸道的清理器”。食物纖維可分為保水性極高的“水溶性”，和吸收排出有害物質(zhì)的“不溶性”兩種。過多攝取其中哪一方，都會(huì)反過來引起腸道機(jī)能的紊亂。
便秘的原因?
便秘是由“小腹凸出”、“食欲不振”等不適的癥狀開始的。代謝效率降低，皮膚問題隨之產(chǎn)生，小疙瘩不斷冒出、膚色失去光澤等等。容易長(zhǎng)胖、浮腫等破壞身體線條的壞影響更是讓眾多MM抓狂。不僅如此，便秘還會(huì)降低身體免疫力，讓人變得容易疲勞、感冒生病等，便秘對(duì)健康的危害是不容忽視的。而且女性的話，便秘嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、嚴(yán)重的痛經(jīng)等壞影響。
身體不適時(shí)的腸內(nèi)狀況?
消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)成分、產(chǎn)生排泄物的場(chǎng)所，就是“腸道”。便秘引起身體紊亂時(shí)，腸道是怎樣的一個(gè)狀況呢?
過量飲食和脂肪過多的飲食等會(huì)增加腸道的負(fù)擔(dān)，一旦超過其負(fù)荷量，就不能把食物全部消化。未消化的食物在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間停留就會(huì)變成宿便，使腸道機(jī)能衰退，宿便更加難以排出體外，對(duì)健康影響甚大。
引起身體紊亂的可怕便秘，它的出現(xiàn)并非無跡可尋。造成便秘的原因有很多，壓力、不規(guī)律的生活作息等。
本期嘉賓介紹
男，濟(jì)南軍區(qū)總醫(yī)院消化科主任醫(yī)師，第二軍醫(yī)大學(xué)教授，遼寧醫(yī)學(xué)院研究生導(dǎo)師，醫(yī)學(xué)博士，博士后，擅長(zhǎng)潰瘍性結(jié)腸炎、結(jié)腸炎、克羅恩病、胃病和肝病診治，開展了生物治療、免疫治療及細(xì)胞治療潰瘍性結(jié)腸炎工作，中華醫(yī)學(xué)會(huì)干細(xì)胞及炎癥性腸病組委員，全國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)及衛(wèi)生學(xué)會(huì)委員，山東省臨床細(xì)胞生物治療專業(yè)委員會(huì)副主任委員，《潰瘍性結(jié)腸炎》和《潰瘍性結(jié)腸炎現(xiàn)代診療手冊(cè)》、《潰瘍性結(jié)腸炎合理用藥》主編?！缎赂闻K病學(xué)》和《肝性腦病》《門脈高壓癥》副主編，《世界華人消化雜志》主編。在《 World Journal of Gastroenterology 》等雜志發(fā)表論文近100篇，多篇被美國(guó)SCI收錄。主要研究方向?yàn)闈冃越Y(jié)腸炎和消化內(nèi)鏡診治，受到中國(guó)醫(yī)療手牽手工程委員會(huì)表彰。獲軍隊(duì)及省部級(jí)科技成果獎(jiǎng)6項(xiàng)。承擔(dān)國(guó)家博士后科研基金項(xiàng)目及法國(guó)IDF腹瀉基金，應(yīng)邀到英國(guó)西班牙瑞典等進(jìn)行學(xué)術(shù)交流，在歐洲消化學(xué)大會(huì)、世界華人消化大會(huì)等作《潰瘍性結(jié)腸炎研究》的大會(huì)報(bào)告。
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