早起梳頭時(shí)每個(gè)人早晨必做的一件事情，那么，如何從頭發(fā)知健康呢?什么樣的頭發(fā)就可以被稱之為是健康的頭發(fā)呢，其實(shí)別小瞧了頭發(fā)，它可以反映我們的身體健康情況，頭發(fā)的秘密是值得探究的，接下來(lái)就讓我們一起隨著健康早知道視頻欄目宋魯成專家來(lái)了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
多梳頭
每天多梳頭。梳頭就是給頭皮做按摩，而按摩頭皮能促進(jìn)局部血液循環(huán)，其實(shí)是預(yù)防和治療脫發(fā)的好方法。改善局部微循環(huán)狀況，使頭發(fā)獲得更多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、氧氣等，這對(duì)于減緩由干燥引起的脫發(fā)有良好效果。
堅(jiān)持按摩
按摩是保養(yǎng)頭發(fā)的一個(gè)很重要的方法。按摩是將手指在頭皮上輕輕揉動(dòng)。按照頭皮血液自然流向心臟的方向，按前額、發(fā)際、兩鬢、頭頸、頭后部發(fā)際的順序進(jìn)行。按摩可以促進(jìn)油脂分泌，因此，油性頭發(fā)按摩時(shí)用力輕些，干性頭發(fā)可稍重些。
防止陽(yáng)光暴曬
過(guò)度的日曬會(huì)使頭發(fā)干枯變黃，因此，夏季外出好帶草帽或打傘。如果要到海邊游泳，更要注意保護(hù)頭發(fā)，因?yàn)楹Ｋ械柠}分是頭發(fā)的大敵。若頭發(fā)中含有鹽分，更能吸收陽(yáng)光中的紫外線，使頭發(fā)受損傷的程度增加好幾倍。預(yù)防的方法是：事先在頭發(fā)上涂適量的發(fā)油，以保護(hù)頭發(fā)，還應(yīng)戴不透水的游泳帽。游泳后一定要將頭發(fā)沖洗干凈。
飲食調(diào)理
飲食調(diào)理也很重要。頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，脫發(fā)和其他疾病一樣，因此平時(shí)要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃大豆、黑芝麻、玉米等植物蛋白，以及排骨湯等動(dòng)物蛋白。此外，脫發(fā)的人頭皮大都硬化，所以要多吃有助于軟化頭皮的食物，如黃豆、禽類(lèi)、帶魚(yú)、黑豆、蛋類(lèi)、鯉魚(yú)、香蕉、蝦、熟花生、菠菜、胡蘿卜、馬鈴薯等富含鐵的食物。
避免傷害頭發(fā)
對(duì)頭發(fā)不適當(dāng)?shù)奶幚頃?huì)造成潛在的危害。染發(fā)、電燙、卷曲或拉直頭發(fā)都要仔細(xì)按照要求去做。頭發(fā)狀況比較好的才適宜電燙，而且電燙起碼要間隔三個(gè)月，好半年以上。因?yàn)闋C發(fā)的藥水對(duì)發(fā)質(zhì)有損害，頻繁使用會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。
在選擇發(fā)型時(shí)盡量選擇花大而少的發(fā)式，這樣新生的直發(fā)與燙過(guò)的卷發(fā)之間不會(huì)有太明顯的區(qū)別，而且通過(guò)做、吹可以較長(zhǎng)時(shí)間保持原來(lái)的發(fā)型。
如果選用花多且細(xì)碎的發(fā)式，當(dāng)新生的頭發(fā)一長(zhǎng)出來(lái)，便會(huì)與燙過(guò)的頭發(fā)形成鮮明的對(duì)比，破壞了原來(lái)的發(fā)式，單靠做、吹很難達(dá)到原來(lái)的效果。不要隨便使用增發(fā)劑，慎重選用護(hù)發(fā)化妝品：如果不了解護(hù)發(fā)產(chǎn)品的性能，就不要隨便使用，否則會(huì)傷害頭發(fā)。
鎖住水分
涉及到頭發(fā)，水分永遠(yuǎn)是關(guān)鍵。如果你傾向于每天使用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)，不妨切換到無(wú)加熱型。同時(shí)，要避免頻繁地洗頭發(fā)。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)
購(gòu)買(mǎi)洗發(fā)用品時(shí)，盡量選擇蛋白質(zhì)為基礎(chǔ)的產(chǎn)品，它們可以強(qiáng)固發(fā)根，強(qiáng)壯發(fā)質(zhì)到足以對(duì)抗發(fā)質(zhì)破損。豆腐、瘦肉和雞蛋等食品也是蛋白的良好來(lái)源，可以作為食補(bǔ)佳品。
善待頭皮
無(wú)論你是油性或干性發(fā)質(zhì)，你的頭皮都需要放松。用適量杏仁油按摩頭皮，然后用浸水的熱毛巾環(huán)繞在頭部20分鐘左右便可以讓頭皮得到放松。
頭發(fā)推測(cè)身體健康
頭發(fā)稀疏： 飲食結(jié)構(gòu)不良
甲狀腺所分泌的激素調(diào)節(jié)體內(nèi)的代謝活動(dòng)，其中包括頭發(fā)的生長(zhǎng)。如果甲狀腺的狀況引起了蛋白質(zhì)代謝紊亂的話，就會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)和頭發(fā)稀疏。飲食結(jié)構(gòu)不良或由于暴飲暴食引發(fā)的營(yíng)養(yǎng)不良也可能導(dǎo)致頭發(fā)稀疏。
脫發(fā)：可能缺鐵
由于身體的自然循環(huán)更替，我們每天都會(huì)掉40-100根的頭發(fā)。但是，如果您發(fā)現(xiàn)脫發(fā)速度在加快的話，就要查一查是不是體內(nèi)輕微缺鐵了。
頭發(fā)松軟干燥：要多吃脂類(lèi)
健康的頭發(fā)是相互分開(kāi)伸展的，但如果飲食不當(dāng)，每個(gè)頭發(fā)毛囊在分子結(jié)構(gòu)上就不能更好地保持水分。此時(shí)可多吃些有益健康的脂類(lèi)，如青花魚(yú)和鱒魚(yú)，它們所含的脂肪酸，有助于頭發(fā)的保濕。
頭發(fā)缺乏光澤：缺維生素B
頭發(fā)失去光澤，通常是由于缺乏使油脂有效發(fā)揮作用的關(guān)鍵性物質(zhì)維生素B?？稍囍a(bǔ)充一些維生素B。含維生素B較多的食物有動(dòng)物肝臟、豆類(lèi)和糙米等。
頭發(fā)太油：牛奶喝多了
一些毛發(fā)研究人員認(rèn)為，過(guò)油的頭發(fā)是由于喝多了牛奶、酸奶等奶類(lèi)飲料所致。解決方法很簡(jiǎn)便，停喝奶類(lèi)飲料后1周內(nèi)就可見(jiàn)效。
頭發(fā)不生長(zhǎng)：可能食物過(guò)敏
這種情況也許是食物過(guò)敏的癥狀，食物過(guò)敏可能縮短頭發(fā)的生長(zhǎng)周期，使得頭發(fā)提前就停止生長(zhǎng)了。常見(jiàn)的過(guò)敏是對(duì)奶制品的過(guò)敏，為此有必要進(jìn)行過(guò)敏測(cè)試。如果不經(jīng)常冼頭發(fā)，油脂產(chǎn)生的結(jié)垢也會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng)。
頭發(fā)分叉：缺微量元素
這可能是體內(nèi)缺少人體所必需的幾種礦物質(zhì)元素或者維生素。注意一下所吃的食物，宜多吃富含蛋白質(zhì)的食物，這樣才有助于改變頭發(fā)末端分叉現(xiàn)象。
頭皮屑過(guò)多：真菌過(guò)量
人的頭皮和皮膚上都有少量的真菌存在，但頭屑多的人有超過(guò)25%的這種真菌分布在頭皮上，過(guò)量的真菌刺激頭皮產(chǎn)生了過(guò)多的頭皮屑。要減少頭皮屑，可使用一些含藥物的洗發(fā)精，如含有水楊酸的強(qiáng)力洗發(fā)精有一定的效果。
本期嘉賓介紹
宋魯成
男，副主任醫(yī)師，中醫(yī)科副主任， 1983年本科畢業(yè)于山東中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系，1991年畢業(yè)于山東醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合專業(yè)獲碩士學(xué)位，山東大學(xué)兼職副教授，山東中醫(yī)藥大學(xué)碩士生導(dǎo)師 ，1998年為國(guó)家教委派遣在日本的訪問(wèn)學(xué)者，2003年被評(píng)為主任醫(yī)師。
從醫(yī)20多年，除了善于用中醫(yī)中藥治療內(nèi)科常見(jiàn)病之外，還掌握了針灸、推拿和中藥外敷等多項(xiàng)技能，不斷探索各種難治病的治法并取得部分突破。發(fā)表論文十幾篇，獲得實(shí)用新型專利2項(xiàng)，獲得省衛(wèi)生廳科技進(jìn)步二、三等獎(jiǎng)各一項(xiàng)(第二名)，主編專著一本。
一直工作在心血管疾病臨床第一線，從事冠心病的診斷和治療，積累總結(jié)了豐富的臨床診療經(jīng)驗(yàn)，擅長(zhǎng)冠心病的各種介入治療、急性心肌梗死的救治等，包括冠脈支架置入術(shù)、起搏器植入術(shù)等。
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