平靜、推薦項目：瑜伽、普拉提
推薦理由：兩種相對靜止狀態(tài)下的健身項目。瑜伽通過呼吸和伸展的方法來調(diào)節(jié)人的情緒，解除現(xiàn)代人因生活節(jié)奏快而帶來的緊張壓力。從生理學的角度來說，瑜伽可促進人體植物神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能正常;從心理學的意義上來說，瑜伽可促使心神平靜，糾正精神的不安寧和感情的紊亂，以保證健全的精神和積極旺盛的生命力。
瑜伽還可幫助人們消除壓力與疲倦，調(diào)節(jié)頸椎與脊椎的問題，調(diào)節(jié)血脂。普拉提的動作緩慢而且清楚，用緩和有序的節(jié)奏把呼吸、冥想、柔韌、平衡有機結(jié)合在一起，同時，使你身體的核心部位得到鍛煉，增強肌肉力量卻不加大肌肉體積，為你塑造一個均衡的肌體。
興奮、推薦項目：街舞、拉丁健身操
推薦理由：街舞以明顯的音樂節(jié)奏做搭配，全躺在下自由擺動，有很大的趣味性，還可以增進協(xié)調(diào)性和心肺功能，讓你在整個過程中不斷吸收新奇好玩的舞步。
拉丁操自由隨意，熱情奔放，節(jié)奏明顯，你可以在熱烈奔放的拉丁音樂中感受歡快的南美風情，同時在健身操中增加舞蹈元素，在燃燒激情的同時，也讓你的脂肪一起燃燒。當你心情舒暢愉悅的時候，進行這兩種項目的練習真是再合適不過了!
郁悶、推薦項目：拳擊、有氧無氧結(jié)合的肌肉功能訓練
推薦理由：當你的心情特別郁悶的時候，是不是有一種想打人的沖動呢?當然，找一個大活人來當靶子是不大可能的，你何不去試試拳擊呢?對著沙袋想怎么打就怎么打，既可以將你心中的悶氣和不滿完全發(fā)泄出來，又可以使自己的上肢肌肉得到鍛煉。
有氧無氧結(jié)合的肌肉功能訓練通過不停變換的訓練節(jié)奏和配件(平衡盤、啞鈴、拉力繩、健身球等)，注重健身本身事業(yè)給人的許多樂趣，讓訓練效果能夠在日常生活中體現(xiàn)出來。有氧無氧結(jié)合的肌肉功能訓練的訓練目的是讓人們身體更加強健而又使肌肉不失纖長優(yōu)美，尤其適合需要強健體魄而又要求姿態(tài)優(yōu)美的現(xiàn)代職業(yè)女性。
舒暢、推薦項目：成人芭蕾、水中健身操
推薦理由：成人的芭蕾形體課是以芭蕾的基本動作為訓練內(nèi)容，你通過掌握芭蕾的幾個特性如開、繃、直等，使身體各部位發(fā)展均衡，姿態(tài)優(yōu)美挺拔，同時在優(yōu)美的音樂伴奏下，改善樂感、陶冶情操，終達到舞姿與音樂完美結(jié)合。水中健身集花樣游泳、舞蹈、有氧操、形體塑造、泳姿訓練于一體，包括陸上協(xié)調(diào)舞姿、池邊墊上操、水中有氧操、水中形體塑造、泳姿訓練、水中伸展等內(nèi)容。
水中運動20分鐘相當于陸上運動一個小時的體能消耗;水中因為有了浮力，可以減少陸上運動對關節(jié)的沖擊力，使關節(jié)不易受傷變形;在水流對身體摩擦拍打的“柔性的負重”的作用下，還能減少皮膚松弛老化，使皮膚光滑而富有彈性。這項運動兼具了塑身效果，讓你在舒暢愉悅中做個“出水芙蓉”般的美人。
結(jié)語：一個好健身計劃是健身的基礎，在根據(jù)自己的情況進行健身，選擇適合自己的健身項目，這樣對自己的身體是非常棒的，以上為大家講解了那么多關于健身方面的知識，還希望能幫助到大家!
