街頭健身非常的刺激，所以很多喜歡挑戰(zhàn)的年輕人，都會(huì)非常容易的就愛上它，并且因?yàn)樗且蕴魬?zhàn)身體極限而出名的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，所以也可以很好地幫助人們鍛煉到身體的各個(gè)部位，從而使得身體線條變得更加有力量，一點(diǎn)都不比在健身房鍛煉的差。
漢尼伯認(rèn)為：首先之前每天在家里的基礎(chǔ)力量練習(xí)還必須要有進(jìn)展的繼續(xù)實(shí)行(這樣可以使自己的力量會(huì)隨著街頭健身逐步提升，而且街頭健身起來也更加簡單，等到達(dá)到一定的水平后，之前的家庭練習(xí)可以去掉)。接著，每天都可以找個(gè)空余時(shí)間來進(jìn)行街頭健身，畢竟你是初步練習(xí)，可能在鍛煉時(shí)會(huì)有一些所謂的“高手”嘲笑你，或者公園里都是些老大爺、老大媽，但是你既然喜愛它，自然在鍛煉時(shí)就不用在意別人異樣的眼光，要知道他們都不懂，不用管他們，只去為自己的愛好而努力就好了。
在練習(xí)時(shí)，要在心中定個(gè)計(jì)劃單，比如：我目前只能一口氣拉8引體向上，30個(gè)標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，60個(gè)仰臥起坐，在家上一些其他的街頭鍛煉。鍛煉時(shí)間為1個(gè)小時(shí)，那就可以在街頭定一個(gè)這樣的計(jì)劃。
正手(標(biāo)準(zhǔn)距離)、反手(標(biāo)準(zhǔn)距離)、窄握(正反手)、寬握(正反手)各拉8個(gè)引體向上為一組。1鐘為拉8個(gè)引體，2分鐘休息，那做完一組時(shí)間差不多18——20分鐘。
俯臥撐也可分為
窄距、寬距、標(biāo)準(zhǔn)、腰間俯臥撐，共四組，一分鐘為做30個(gè)俯臥撐，二分鐘休息，共四組就是12—15分鐘左右。
仰臥起坐可做兩組，60個(gè)一組，一組需要3—5分鐘，兩組就是6——10分鐘左右。
那剩余時(shí)間差不多還有15分鐘左右，接下來就可以充分做一些其他的鍛煉，比如：練習(xí)一下靠墻倒立，跑跑步之類的都可以，自由發(fā)揮。
以上只是個(gè)人的例子說明，具體的街頭健身方案要根據(jù)你自己的實(shí)際情況來定。
不在乎你一天做多少量，而在于你是否能夠每天堅(jiān)持鍛煉，當(dāng)然這也來源于熱愛，如果自己感覺到鍛煉困乏時(shí)，也可以采用精神激勵(lì)法來促使自己堅(jiān)持鍛煉。
激勵(lì)精神法
(1)視頻激勵(lì)法
看一些健身勵(lì)志視頻來激勵(lì)自己，看的同時(shí)想象自己成功時(shí)的景象，把他們當(dāng)做自己的偶像或者是超越的目標(biāo)，看過之后或與你就熱血沸騰了~
(2)暗示激勵(lì)
每天定時(shí)給自己加油鼓勵(lì)，照鏡子時(shí)鼓勵(lì)自己能堅(jiān)持，睡覺之前鼓勵(lì)自己可以堅(jiān)持等等......
(3)想象激勵(lì)法
想象自己當(dāng)成為健身高手時(shí)會(huì)有多么自信，在鍛煉的時(shí)候會(huì)被別人投來多少羨慕的眼光，在光身打籃球時(shí)，一身的肌肉會(huì)成為全場(chǎng)的焦點(diǎn)，自己的桃花運(yùn)一個(gè)接著一個(gè)到來。
