7、反向推板
當(dāng)你抬頭看著山上的時候，你就會發(fā)現(xiàn)重心比較容易控制，而重心則在前刃上，要你腳跟抬起方式，用腳尖控制速度，彎曲膝蓋，重心第一點。然后把后背往后撐點，挺起胸部一點，手部垂直放在身體后側(cè)，看向前面，保持膝蓋朝外，穩(wěn)定重心。
8、轉(zhuǎn)彎
①腳尖轉(zhuǎn)腳跟：利用腳尖滑行時，把板子變平直滑，同時又一個開門的動作，后腿有推板的動作，目的是轉(zhuǎn)肩，重心放低，完成腳尖轉(zhuǎn)腳跟。重心一定要在前腿，板子放直，直朝山下時再轉(zhuǎn)身。
?、谀_跟轉(zhuǎn)腳尖：腳跟滑行時，重心始終放在前腿，板子拉直朝山下時，做一個關(guān)門的動作或是像要摟住一個人的動作，肩向下壓，此過程中一定不能低頭，膝蓋彎，背要直。練習(xí)時要有一個停止的動作，有一個推手的動作，穩(wěn)定住，對身體有一個控制，這是基本功訓(xùn)練。
9、連續(xù)轉(zhuǎn)彎
連續(xù)轉(zhuǎn)彎，肩膀起到重要作用。在轉(zhuǎn)彎時有一個蹲起的動作。轉(zhuǎn)彎忌諱三個問題：重心后移，眼睛不看前進的方向，轉(zhuǎn)彎過早。
冬季滑雪人人都愛，但是關(guān)于單板滑雪注意事項，你知道多少呢?下面為您介紹單板滑雪注意事項，看看吧。
1、背坡訓(xùn)練
?、倌_跟控制重心
利用腳跟的力量控制鋼刃，然后通過調(diào)整身體重心的前后移動控制使板下滑。第一天練習(xí)一小時。
?、谕饶_肌肉放松
背坡訓(xùn)練，腳部肌肉放松，小腿肌肉放松，大腿用力，腰部上身與大腿保持一條直線，切忌千萬不要抬腳尖，使用小腿的后側(cè)壓鞋的后幫，直到把板的前刃壓起來，這時候會往下滑，千萬不要害怕，重心前移，隨著板子移動，如果板子不動，就帶動一下腰，帶著板子移動。這個要練習(xí)至少一小時。
?、圩o臀適當(dāng)休息
如果你覺得腳和小腿累，那你的動作一定是錯誤的，用正確的姿勢應(yīng)該是大腿累。累的時候就坐下，護臀就是這個時候用的。不過要注意不要養(yǎng)成習(xí)慣性坐下，這樣不利于后面的練習(xí)，滑雪的人應(yīng)該不輕易放棄，你可以因為動作不對而摔倒，但決不能因為害怕或者放棄而摔倒。
2、面坡訓(xùn)練
?、倌_尖控制重心
利用腳尖的力量控制鋼刃，然后通過調(diào)整身體重心的前后移動控制使板下滑。用腳尖練習(xí)會比較累，累的時候可以跪在雪面上休息，這時候你高價買的護膝就派上用場了。第一天練習(xí)一小時。
②上身完全放松
面坡訓(xùn)練，利用大腿的力量向下跪，用小腿壓鞋的舌頭，直到把板的后刃壓起來，切忌腳和小腿的肌肉完全放松，上身和大腿保持一條直線，上身完全放松，時不時地注意你的手指，如果僵硬表示緊張，抖一抖就放松了。這個要練習(xí)至少一小時。
?、圩o膝適當(dāng)休息
如果你覺得腳和小腿累，那你的動作一定是錯誤的，用正確的姿勢應(yīng)該是大腿。累的時候可以跪在雪面上休息，這時候你買的護膝就派上用場了。第一天至少練習(xí)一小時。
