PM 15:30 工作中!
已經(jīng)坐了很久的辦公室了!是不是覺得身體有些僵硬?這時(shí)候,起身活動活動是個(gè)好主意,可是如果實(shí)在走不開, 就試試原地輕輕拍打后背和側(cè)腰吧。這是一種很好的自我按摩,可以震動身體內(nèi)部的經(jīng)絡(luò)和器官,使之放松,從而防止由于肢體麻木造成腰椎病。
PM 18:30 到家啦,洗澡吹頭!
洗完澡要開始吹頭發(fā)了。好!找個(gè)寬敞些的地方坐下,上身向前傾,盡量保持吹風(fēng)機(jī)和頸部不動,用腰部不斷地左右扭動來調(diào)整合適的吹發(fā)位置。這個(gè)動作對減掉你的小肚腩和舒緩僵直了一天的腰部都有積極的作用呢。
看電視時(shí)別閑著
PM 20:30 看電視時(shí)別閑著!
看電視的時(shí)候搓手心,讓后食指交叉,上下揉擦,在活動手部之手,然后用腳趾互相擠搓,微熱即可,這些動作可以幫助我們按摩手腳上面的穴位。
在節(jié)目的廣告時(shí)間,隨手把你背后的大靠墊拿起來放在腹部,然后兩手環(huán)抱靠墊一起緊壓腹部,使腹部有如接近背部一般。同時(shí)背部用全力壓向沙發(fā)后背,保持這個(gè)緊繃的狀態(tài)大概6秒左右后放松,做個(gè)深呼吸。每天這么做,你就能保持窈窕而結(jié)實(shí)的小蠻腰啦!
PM 22:00 睡個(gè)好覺!
睡覺之前,先挑一塊空闊些的地方站直身體,保持腿部不彎曲,然后彎腰低頭,雙手盡量觸地,略抬后再觸地,做20次左右就OK。這個(gè)小動作能逐步增加腦血管的抗壓力,舒緩經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的腦部神經(jīng)和血管,臨睡前做能提高睡眠質(zhì)量,同時(shí)還可以固腎強(qiáng)腰。工作強(qiáng)度大和需要長時(shí)間坐著做事的女孩子,嘗試一下這個(gè)動作會受益匪淺。
結(jié)語:小動作就可以收獲大健康,相信有這種好事,大家都樂意去嘗試一下,以上為大家介紹了一些健身的小動作,只要你長久的練習(xí)下去,那么你就不需要為自己的健康在有所擔(dān)心,還希望以上的內(nèi)容可以幫助到大家。