輪滑的注意事項(xiàng)有哪些
輪滑是一項(xiàng)極易掌握的體育運(yùn)動(dòng)，任何人都能很快地學(xué)會(huì)它。但對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，初次接觸輪滑時(shí)，心理上會(huì)產(chǎn)生一種畏懼感--擔(dān)心摔跤。其實(shí) ，只要簡(jiǎn)單地掌握一些輪滑的方法和技巧，就能把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)變成樂(lè)趣。平衡是掌握輪滑的基礎(chǔ)。由于輪滑鞋與地面接觸面積小，加之滑輪與地 面摩擦后的滾動(dòng)，所以就不易掌握平衡，練習(xí)平衡是非常重要的。
在草地
原地踏步，練習(xí)靜平衡，熟悉輪滑的性能。學(xué)會(huì)用輪子站穩(wěn)! 2. 用互助法和扶助法練習(xí)平衡，兩個(gè)具相互扶助或雙手扶在身邊的橫桿或其他物體止，前后左右移動(dòng)，練習(xí)平衡技術(shù)。
牽引法
借助外力練習(xí)平衡，比如可以通過(guò)對(duì)靜止物體的反作用力使自己滑動(dòng);讓別人用力將自己推動(dòng);抓住正在移動(dòng)的人或其他物 體上，使自己前進(jìn)或后退。在初步掌握了上述的平衡技巧后，你就可以用外八就是兩個(gè)前輪分開成60度角自己滑行上路了。之后你可以進(jìn)一步掌握剎急停、轉(zhuǎn)彎和后退等技巧。輪滑雖然是一種容易掌握的休閑運(yùn)動(dòng)，但危險(xiǎn)隨時(shí)存在，它很容易導(dǎo)致外傷，因此必須要有安全意識(shí)。一般情況下，手掌、肩肘、膝部、腳踝及 頭部容易受傷。
第一
和參加所有的體育運(yùn)動(dòng)一樣，在進(jìn)行輪滑之前先要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，俗稱“熱身”，就是通過(guò)循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)讓身體熱起來(lái)，體溫升高會(huì)讓你的肌肉韌帶伸展充分、柔韌有力，身體更加靈巧自如，使受傷的幾率大大減少;更重要的是準(zhǔn)備活動(dòng)還可以幫助克服內(nèi)臟器官的惰性，使心率、血壓適度升高適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需要，這時(shí)，在隨后的運(yùn)動(dòng)中你會(huì)感到呼吸順暢，周身溫暖，步伐輕松。提示大家：準(zhǔn)備活動(dòng)除了輕、慢地滑行外，拉韌帶、活動(dòng)髖、膝、踝關(guān)節(jié)是必不可少的，至少要進(jìn)行5-10分鐘才可以真正將韌帶、關(guān)節(jié)活動(dòng)開。
第二
運(yùn)動(dòng)的護(hù)身裝備也是必須的，因?yàn)檩喕y免摔倒，要保護(hù)好自己的身體不要受傷。特別是兒童少年在進(jìn)行輪滑時(shí)，好穿齊護(hù)具。一般來(lái)說(shuō)，輪滑的整套裝備包括頭盔、護(hù)肘、護(hù)膝、護(hù)掌，大家好購(gòu)買專業(yè)廠家的護(hù)具，它在防震和堅(jiān)固性、舒適性上更有保障。
在護(hù)具中以護(hù)膝為重要，不論是初學(xué)者還是輪滑高手，膝蓋是摔倒時(shí)著地幾率高，容易受沖擊的部位;頭盔也很重要，有許多人常嫌戴頭盔麻煩或頭部不靈活，但不帶頭盔很危險(xiǎn)，萬(wàn)一摔倒，頭部是需要保護(hù)的部位，保護(hù)不當(dāng)，常會(huì)造成很嚴(yán)重的傷害。在西方許多國(guó)家，不帶護(hù)具進(jìn)行輪滑是要受到處罰的。
第三
要選擇安全的場(chǎng)地，比如，不要在車道、過(guò)往行人很多的地方玩輪滑，再有要選擇比較平坦的地面，坑洼不平、有斜坡，有積水、油污發(fā)粘的地面都不適合輪滑。
第四
對(duì)于正處在生長(zhǎng)發(fā)育重要階段的小孩子，各器官、系統(tǒng)尚未發(fā)育完善，不宜玩輪滑時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)檫^(guò)度勞累會(huì)影響身體的正常發(fā)育。還有，玩輪滑時(shí)腰部、膝關(guān)節(jié)、腳踝需要用力支撐身體，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，這些部位容易局部負(fù)擔(dān)過(guò)重，發(fā)生勞損，甚至?xí)绊懙焦趋赖恼０l(fā)育，導(dǎo)致下肢骨的彎曲、變形等。
對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，過(guò)度的沉迷于輪滑也會(huì)影響休息和工作。老年人的運(yùn)動(dòng)量更不能過(guò)大。因此，兒童少年和老年人每天進(jìn)行輪滑的時(shí)間好在50分鐘以內(nèi);年輕人也不要超過(guò)90分鐘，而且，建議在輪滑運(yùn)動(dòng)后做些整理活動(dòng)，如輕松的慢跑、伸展肢體、抻拉韌帶等。
玩輪滑時(shí)，膝關(guān)節(jié)、腳踝關(guān)節(jié)需要適當(dāng)用力支撐身體，這對(duì)關(guān)節(jié)的支撐能力和靈活性有很好的鍛煉作用。因?yàn)檩喕y免摔倒，要保護(hù)好孩子的身體不受傷，在護(hù)具中以護(hù)膝為重要，不論是初學(xué)者還是輪滑高手，膝蓋是摔倒時(shí)著地幾率高、容易受沖擊的部位;頭盔也很重要，萬(wàn)一摔倒，頭部是需要保護(hù)的部位。
第五
輪滑是需要一定技巧的，掌握合理的技術(shù)很重要，因此初學(xué)者還是應(yīng)該尋求有經(jīng)驗(yàn)的教練的指導(dǎo)。
