輪滑的好處
輪滑健身的好處
1、大腦：鍛煉平衡能力，堪稱(chēng)腦部平衡操。
2、減肥：緩步持續(xù)刷街30分鐘平均消耗熱量285卡;間斷式輪滑(1分鐘低姿沖刺+1分鐘的直立式輕松滑)30分鐘內(nèi)耗掉了450卡熱量。
3、關(guān)節(jié)：輪滑對(duì)關(guān)節(jié)所造成的沖擊力比跑步低大約50%。
4、心臟：促進(jìn)心腦血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能的改善和代謝。緩步持續(xù)輪滑30分鐘心跳達(dá)每分鐘148次。
5、體形：大腿后部、臀部、下背部更有型。如果加強(qiáng)手臂擺動(dòng)，還有助于前臂與胸部塑型。
6、環(huán)保：既不消耗能源也不造成環(huán)境污染。
7、減壓：輪滑的愉悅性，讓你因工作緊張的神經(jīng)得到放松。
一、增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)和平衡
輪滑運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的平衡能力、柔韌性、應(yīng)急反應(yīng)能力和思維都很有益。身體的平衡和協(xié)調(diào)機(jī)能主要受神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性、興奮、抑制轉(zhuǎn)換能力的制約，人體神經(jīng)系統(tǒng)是發(fā)育早、快的系統(tǒng)之一，所以少年兒童玩輪滑可以在神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的敏感期及早鍛煉中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，從而使身體動(dòng)作協(xié)調(diào)、靈活、柔軟有力，這會(huì)讓你終身受益。輪滑還有燃燒脂肪的效果，會(huì)預(yù)防兒童肥胖的癥狀。
二、鍛煉關(guān)節(jié)支撐能力和靈活性
玩輪滑時(shí)膝關(guān)節(jié)、腳踝關(guān)節(jié)需要適當(dāng)用力支撐身體，完成支撐、滑行、轉(zhuǎn)彎等動(dòng)作，這對(duì)關(guān)節(jié)的支撐能力特別是靈活性有很好的鍛煉作用。有一項(xiàng)對(duì)老年人跌倒問(wèn)題的調(diào)查表明，踝關(guān)節(jié)的支撐能力和靈活性是防止跌倒的關(guān)鍵因素。因而，無(wú)論是兒童、少年還是成年人都可以通過(guò)輪滑獲得益處。
三、全身有氧運(yùn)動(dòng)可改善全身
正確地進(jìn)行輪滑運(yùn)動(dòng)，其實(shí)可以使你的全身心都得到改善，因?yàn)檩喕旧硎且环N全身的有氧運(yùn)動(dòng)，一個(gè)已經(jīng)掌握了輪滑基本技巧的運(yùn)動(dòng)者，在輪滑時(shí)心率會(huì)達(dá)到120次/分的“有效鍛煉心率”。同時(shí)輪滑過(guò)程中，腰部、臀部、大腿、腳踝肌肉都在用力，而且技術(shù)良好者會(huì)利用合理的擺臂來(lái)加強(qiáng)身體的平衡和提高滑行效果，從而使上肢甚至胸部肌肉得到鍛煉，因而，輪滑運(yùn)動(dòng)是符合有氧鍛煉的基本要素的。
一般來(lái)說(shuō)，輪滑的大氧氣消耗量(測(cè)量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的基準(zhǔn))是跑步的90%，對(duì)保持有氧運(yùn)動(dòng)的佳強(qiáng)度很有效果。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，保持23公里/小時(shí)的速度滑輪滑時(shí)測(cè)量的心跳數(shù)是大心跳數(shù)的74%，這屬于典型的有氧運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到強(qiáng)化心血管和燃燒脂肪的效果。把速度加快到28公里/小時(shí)，心跳數(shù)會(huì)達(dá)到高心跳數(shù)的85%，這時(shí)候能提高肌肉的持久力。通過(guò)持續(xù)的滑輪運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該可以把身體調(diào)整到佳狀態(tài)。
當(dāng)然，如果從發(fā)展心肺耐力的角度來(lái)看，輪滑的確比不上跑步或快走，有研究證實(shí)，同樣時(shí)間的輪滑運(yùn)動(dòng)和跑步相比，其熱能消耗和對(duì)心肺機(jī)能的影響都不及跑步。但輪滑對(duì)關(guān)節(jié)的損傷小于跑步，特別是它所具有的趣味性和對(duì)全身靈活性的鍛煉效果都比跑步更容易使人感興趣和容易堅(jiān)持。
由于輪滑踏步的時(shí)候引起輪子的轉(zhuǎn)動(dòng)，采用聚氨酯制成的輪子的彈性對(duì)關(guān)節(jié)沖擊很小，因此老年人也9002合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。戴上頭盔和護(hù)具，摔倒傷的危險(xiǎn)性比較小。
不僅如此，輪滑還可以培養(yǎng)人的意志和進(jìn)取精神，有益于發(fā)展兒童良好的心理品質(zhì)，對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，通過(guò)輪滑運(yùn)動(dòng)，可以排遣壓力，愉悅心情，放松神經(jīng)，具有休閑和健身的雙重作用。
