要點:在抱的時候自己胸口要緊貼對方雙腿,始終讓對方雙腳處于并攏狀態(tài)。對方體重太大不宜使用。
抱臂背摔
流程是用左手抓住對方手肘內(nèi)側(cè),右手從對方胳膊下穿過繞回來扣住對方大臂。將自己的腰臀旋轉(zhuǎn)送到對方腹部,自己臀部幾緊貼對方腰部。
用力拉對方大臂使對方胸口貼自己背部,中心下潛用臀部和被猛頂對方腹部,雙手向下拉。使對方從自己背后摔倒前方。
要點:要盡量轉(zhuǎn)動髖部,將自己的臀部送到對方靠近右側(cè)的小腹處。
夾頸摔
夾頸摔的動作要領(lǐng)和抱臂背摔一樣只是抓對方大臂改為用右手勾住對方頸部,左手扣住對方右大臂。摔法和發(fā)力方式和抱臂背摔一樣。
也是用力拉對方大臂使對方胸口貼自己背部,中心下潛用臀部和被猛頂對方腹部,右手摟住對方頸部左手扣緊對方右大臂，使對方從自己背后摔倒前方。
樓要過背摔
樓要過背摔動作要領(lǐng)和抱臂背摔也是一樣的,只是改為用右手摟住對方腰部,左手同樣是扣住對方右大臂。摔得過程也是用力拉對方大臂使對方胸口貼自己背部,
中心下潛用臀部和被猛頂對方腹部,右手摟住對方腰背左手扣緊對方右大臂，使對方從自己背后摔倒前方。
要想摔人先學(xué)挨摔
摔跤運動是兩人全力以赴，舉手不讓的對抗性運動，在比賽互有輸贏，摔跤也是一項容易受傷的運動，碰破、擦傷甚至骨折、腦震蕩等在所難免，這些傷害事故多在倒地時發(fā)生。
因此，學(xué)習(xí)摔跤者應(yīng)先學(xué)會“挨摔”——主要指倒地的方法，以避免或減輕損傷。倒地時無論向前倒、向后倒還是向側(cè)倒，總的原則是：手掌先著地，十指向內(nèi)，屈肘彎臂，緩沖下落，全身保持緊張狀態(tài)，屏住呼吸，滾動圓滑?？赏ㄟ^前后翻滾、虎撲等徒手練習(xí)學(xué)會各種倒地的自我保護(hù)方法。
手是兩扇門，全憑腿贏人
在摔跤中，手是門戶，起著攻前的準(zhǔn)備和防守的作用，如抓、握、推、撕、抹、撐....無不用手，可謂 “蛟撩一把手”。然而，在摔跤動作中多以腿使絆子，以腿作為攻擊手段，如勾、挑、撩、撮、爬....無不用腿，手法進(jìn)逼快速，運用靈活，而腿則力量大，攻擊性強。
摔跤技術(shù)原本是手、腳配合，全身協(xié)調(diào)用力的技巧。因此，雜訓(xùn)練過程中，應(yīng)注意上下——手腳的配合練習(xí)，而不應(yīng)將動作的系列人為的分割開來。
寧輸跤，不輸把
“把”是指摔跤中的把位和搶把，把上功夫好壞在某種程度上反映跤手的整體水平。”行家一出手，便知有沒有”，因此，搶把在中國式摔跤中占有重要地位。搶把貴在快、準(zhǔn)、固，搶住自己得力的把位，便可控制對手取得進(jìn)攻與防守的主動權(quán)，也就意味著贏了一半。
相反，便輸定了。中國跤術(shù)的把位很講究，每個絆子都有相應(yīng)的抓搶部位，如正襟、偏門、小袖、大袖、大領(lǐng)、前后中心舉。練把不但要練搶把，同時也要練開把，即解脫。否則便陷于被動。練好一把手并非容易事，需常年苦練，勤練不輟。
站如熊、臥如虎
對“跤架”的形容。“跤架”即摔跤的架式，是維持身體重心、保持身體平衡的前提，“手是兩扇門，全憑腿贏人，重心掌握穩(wěn)，四兩搏千斤”是對摔跤總的要求;自己重心失掉，其他便無從談起，可見跤架的重要。
