轉(zhuǎn)呼啦圈減肥為什么有作用呢?轉(zhuǎn)呼啦圈雖然簡(jiǎn)單，只需扭動(dòng)腰部，但是卻對(duì)身體減肥有很好的幫助。
轉(zhuǎn)呼啦圈不僅可以幫助腸道的蠕動(dòng)，幫助消化食物和促進(jìn)排便，對(duì)清除體內(nèi)的垃圾有很好的幫助對(duì)腹部，背部的臟器造成撞擊，損害身體。
轉(zhuǎn)呼啦圈本身的運(yùn)動(dòng)量并不大，所以一定要在固定的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行高頻率的轉(zhuǎn)動(dòng)才能得到理想的鍛煉效果。
在不停搖晃的同時(shí)，我們下半身的肌肉也會(huì)緊張起來，同樣可以緊致下半身。
進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的過程中，我們應(yīng)該維持均勻的呼吸，并且堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上不間斷的練習(xí)，才能讓脂肪充分的燃燒。
另外，呼啦圈的選擇也很重要，應(yīng)該根據(jù)自己的身材比例來選擇適合的大小和重量.
太輕的呼啦圈起不到健身的效果，而太重的呼啦圈又很容易對(duì)身體造成損傷。
另外在晃呼啦圈之前應(yīng)該進(jìn)行適度的熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉，避免受傷。
花樣轉(zhuǎn)呼啦圈減肥方法
1、站在地板上，把呼啦圈套在腰部的位置，然后一只腳向前邁出一小步，開始練習(xí)。
在晃動(dòng)十五分鐘之后另一只腳邁向前繼續(xù)練習(xí)。這是基本的呼啦圈練習(xí)方式。
2、以半蹲的方式站立，然后把呼啦圈放燥膝蓋以上的位置，開始旋轉(zhuǎn)晃動(dòng)，這個(gè)時(shí)候我們的整個(gè)身體都處于緊張的狀態(tài)，尤其是膝關(guān)節(jié)會(huì)得到很好的訓(xùn)練。
3、選擇一款大小適中的呼啦圈也可以進(jìn)行手臂練習(xí)，把呼啦圈放在手腕以上的位置.
左右手交替不停的旋轉(zhuǎn)和搖晃能夠有效的鍛煉到臂部的肌肉，讓蝴蝶臂盡快的消失掉，同時(shí)肩部也能到很好的鍛煉。
4、在用腰部晃動(dòng)呼啦圈的同時(shí)，我們還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋鄄烤毩?xí)，這樣會(huì)加大運(yùn)動(dòng)量。
讓身體在短時(shí)間內(nèi)消耗更多的脂肪。我們可以在晃動(dòng)的過程中舉高雙臂，或者是平行伸展。
也可以一邊晃動(dòng)腰部一邊進(jìn)行擊掌、出拳的練習(xí)。
5、找一個(gè)地方比較寬敞的位置，邊晃呼啦圈邊向前行進(jìn)。反復(fù)不停的走動(dòng).
這也是一種變形的運(yùn)動(dòng)方式，可以增強(qiáng)我們身體的協(xié)調(diào)性，同時(shí)讓腹部和腿部得到更好的訓(xùn)練。
6、雙腿張開與肩同寬，然后微微的下蹲，開始晃動(dòng)呼啦圈，我們能夠感覺大腿特別的緊張.
