標(biāo)槍的比賽規(guī)則有哪些
標(biāo)槍是田徑運(yùn)動(dòng)中一個(gè)較為復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。要想使初學(xué)者迅速掌握標(biāo)槍技術(shù)，盡快提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，教練員必須給予恰如其分的指導(dǎo)。
教練員要勤于動(dòng)腦，善于觀察，針對(duì)每次訓(xùn)練課的內(nèi)容，選擇合理的觀察位置，從不同的角度觀察運(yùn)動(dòng)員所完成的每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作，從而掌握完成動(dòng)作的情況，及時(shí)地發(fā)現(xiàn)和解決存在的問(wèn)題，不斷完善標(biāo)槍技術(shù)，形成正確的動(dòng)力定型，為今后提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)。
一、從投擲者的后面進(jìn)行觀察
從后面觀察的主要目的是看初學(xué)者持槍和引槍出手時(shí)是否正對(duì)投擲方向。然后針對(duì)初學(xué)者出現(xiàn)的問(wèn)題對(duì)癥下藥地采用措施。
如：引槍不正，多是由于引槍與助跑配合不好;引槍時(shí)手腕僵硬，手臂未做好翻肘、翻腕，槍尖遠(yuǎn)離頭部;再者就是柔韌性差、肩關(guān)節(jié)不靈活，肌肉緊張。
針對(duì)此情況，多做原地和上一步、上兩步引槍練習(xí)，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，發(fā)展肩、手腕等部位的靈活性練習(xí)，提高控制槍的能力。
二、從投擲者的側(cè)面進(jìn)行觀察
(一)助跑動(dòng)作是否放松，有節(jié)奏，后兩步是否減速 初學(xué)者往往因?yàn)樯眢w靈活性差和不協(xié)調(diào)，心情過(guò)于緊張，沒(méi)有掌握持槍助跑的動(dòng)作要領(lǐng)，或助跑速度 太快失去控制，助跑點(diǎn)不準(zhǔn)確、步子紊亂，交叉步上跳過(guò)高等原因而造成動(dòng)作僵硬，后兩步明顯減速。
在側(cè)面可以及時(shí)地發(fā)現(xiàn)這些錯(cuò)誤動(dòng)作，然后讓其改正?？梢宰寣W(xué)生多練習(xí)身體的靈活性、協(xié)調(diào)性，明確助跑技術(shù)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，明確助跑技術(shù)的動(dòng)作概念和任務(wù)，注重心理素質(zhì)的培養(yǎng)。要求調(diào)整跑速，找準(zhǔn)步點(diǎn)，以便迅速掌握助跑技術(shù)。
(二)投擲步是否與后用戶(hù)脫節(jié)，是否形成超越器械。教練員可觀察學(xué)生助跑速度是否太快或太慢，上體是否過(guò)于后傾，超越器械動(dòng)作概念是否清楚，投擲步腿的動(dòng)作是否積極等技術(shù)環(huán)節(jié)。
針對(duì)發(fā)生的問(wèn)題，要求學(xué)生進(jìn)一步明確投擲步的技術(shù)概念和任務(wù)，降低助跑速度，提高助跑節(jié)奏，加強(qiáng)腿部力量，多做投擲步練習(xí)，體會(huì)并盡快地掌握投擲步的動(dòng)作要領(lǐng)。
(三)后用力時(shí)是否后坐，初學(xué)者往往由于怕沖出起擲弧犯規(guī)，不敢向前撲打以及兩腿之間距離過(guò)大，右腿蹬地困難和左腿支撐無(wú)力等原因，造成后用力時(shí)后坐。
因此，教練員要讓其克服怕犯規(guī)心理，明確左側(cè)支撐和右腿充分蹬伸的作用，強(qiáng)調(diào)左腿積極著地，保證軀干與地面的夾角為65°～70°。
(四)擲標(biāo)槍時(shí)能否用上腰腿肌和下肢力量，是否只靠投擲臂的力量，擲標(biāo)槍時(shí)正確的用力順序是右腿蹬地，推動(dòng)筋關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)向投擲方向，由髓帶動(dòng)軀干、肩、上臂、前臂，后從手指擲出。
這個(gè)用力順序不僅可以使全身大部分肌肉參加工作，而且保證有較長(zhǎng)的工作距離。初學(xué)者由于用力順序概念不明確，身體各部分動(dòng)作不協(xié)調(diào)，投擲臂用力過(guò)早，后用力時(shí)姿勢(shì)不正確等原因造成擲標(biāo)槍時(shí)用不上腰腹肌和下肢力量。
這時(shí)教練員可讓學(xué)生進(jìn)一步明確正確的用力順序，在思想上引起足夠的重視，通過(guò)身體全面訓(xùn)練提高協(xié)調(diào)性和靈活性，加強(qiáng)腿他積極超前動(dòng)作訓(xùn)練，提高正確用力順序的技能。
(五)觀察運(yùn)動(dòng)員的出手角度，眾所周知，標(biāo)槍適宜的出手角度是32°～36°之間，在力量一定時(shí)出手角度的大小，直接影響到運(yùn)動(dòng)成績(jī)的好壞。
