游泳比賽之自由泳
自由泳(freestyle)是競技游泳比賽項目之一。嚴格的來說不是一種游泳姿勢，它的競賽規(guī)則幾乎沒有任何的限制。
大多數(shù)游泳運動員在自由泳比賽時選擇使用這種泳姿，這種姿勢結(jié)構(gòu)合理，阻力小，速度均勻、快速，是省力的一種游泳姿勢。
對技術(shù)沒有規(guī)則限制，比賽時，運動員多采用快的爬泳技術(shù)，致使人們把爬泳亦稱為自由泳。
1896年第一屆奧運會自由泳被列為正式的比賽項目。
20世紀50年代以前，游泳運動員都非常重視兩腿打水的作用，一般都是兩臂輪流劃水1次就打腿6次。
后來科研材料證明打腿的能量消耗比劃臂大得多，而推動身體前進的動力主要來自臂部的劃水動作。
因此以臂為主的現(xiàn)代自由泳技術(shù)重視臂的劃水動作和兩臂的配合，打腿動作在長距離游泳中已減少為2次或4次。
但在短距離游泳中多數(shù)運動員仍然是打腿6次。
技術(shù)特點
自由泳自由泳的基本技術(shù)特點是，人體俯臥水中，頭肩稍高于水面。
游進時軀干繞身體縱軸適當(dāng)左右滾動，兩臂輪流劃水推動身體前進。
手入水后劃水路線呈S形，呼吸與劃水動作協(xié)調(diào)。當(dāng)臂用力劃水時，利用水流在頭兩側(cè)形成的波谷吸氣。
自由泳，其動作結(jié)構(gòu)比較合理、省力、阻力小，是當(dāng)前速度快的一種游泳姿勢。
具體解釋來說即是：在自由泳整套動作中，腿部動作除了推進力，也起平衡作用。
保持身體的穩(wěn)定和協(xié)調(diào)雙臂做有力地劃水，雙臂劃水可分為前交叉、中交叉和后交叉
身體姿勢
自由泳時身體俯臥在水面成流線型，背部和臀部的肌肉保持適當(dāng)
自由泳示意圖的緊張度，在游進中保持頭部平穩(wěn)， 軀干圍繞身體縱軸有節(jié)奏的自然轉(zhuǎn)動35゜~45゜。
動作要領(lǐng)
自由泳自由泳時身體俯臥保持良好流線姿勢，當(dāng)速度快時肩背浮出水面，兩肩配合 劃水交替滾動，兩腿交替打水。
手臂動作是爬泳主要動力來源，手入水后勾手提肘以高肘姿勢在軀干反復(fù)轉(zhuǎn)動配合下沿身體下面成S形曲線向后劃水。
兩手相繼出水后經(jīng)空中向前擺臂，形成一個連貫的加速過程。
高肘加速劃水是現(xiàn)代技術(shù)特征之一。
換氣是生理需要，對完整配合結(jié)構(gòu)有一定影響，尤其是在高頻率快速沖剌階段。
故在速度快時為了減少因換氣動作對完整節(jié)奏的影響，多采用縮小換氣動作時間或減少次數(shù)的方法進行。
速度快時，多用6次腿、2次臂和1次換氣進行完整配合;
中等速度時可用4次腿、2次臂、1次換氣。
由于自由泳游速快，出發(fā)要求起動快、前沖有力、滑行短并盡快浮出水面，故多用爬臺式平拍入水技術(shù)。
而轉(zhuǎn)身可用身體任何部分觸壁，為了贏得距離和轉(zhuǎn)速，多采用前滾翻轉(zhuǎn)身技術(shù)。
自由泳項目在比賽中占比重大，因而成為實力的標志。
自由泳技術(shù)正朝向?qū)嵭Оl(fā)展，要求高體位、高肘加速后劃為主，減少換氣次數(shù)，動作連貫，節(jié)奏穩(wěn)定合理。
