有氧舞蹈
有氧舞蹈一方面能消耗較多的熱量，一方面能把許多舞蹈動(dòng)作健美操化，不像健美操動(dòng)作比較體操化，它有許多風(fēng)格。
根據(jù)動(dòng)作、音樂(lè)的不同特點(diǎn)分為:AEROBIC- DANCE，HIP-HOP，F(xiàn)UNK，SAL-SA等有氧舞蹈。
適合人群
有舞蹈基礎(chǔ)，以提高氣質(zhì)、保持優(yōu)雅形體為目的的健身人群。
拉丁健美操
拉丁健美操特點(diǎn)就是髖部動(dòng)作很多，減少腰腹贅肉的效果尤為突出。
沒(méi)有舞蹈基礎(chǔ)，協(xié)調(diào)性差的人群不易達(dá)到健身效果。
方克、街舞:動(dòng)作放松、自由多變，它能夠提高鍛煉者的協(xié)調(diào)性、達(dá)到健身的目的。
適應(yīng)人群
青少年、全身協(xié)調(diào)性較好者。
健身球
健身球早在瑞士只作為康復(fù)醫(yī)療的設(shè)備。
之后，健身球又被傳到澳大利亞、歐洲、美國(guó)等國(guó)家用來(lái)治療腰背疾病、神經(jīng)紊亂、膝蓋和肩部康復(fù)醫(yī)療、糾正體態(tài)、提高病人的平衡能力等。
由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也被廣泛推廣。
健身球不再僅作為一種理療，它也成為新興的健身運(yùn)動(dòng)。
適合人群
它適合所有需要康復(fù)治療的人，健身效果良好，特別對(duì)脊柱和骨盆的鍛煉;
健身球有很好的損傷恢復(fù)和康復(fù)功能(對(duì)腰背疾病療效顯著)。
在鍛煉時(shí)比較安全，不容易出現(xiàn)損傷，還可以提高人(包括病人、受傷人)的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)、心肺功能。
不適合人群
健身球不適合體重過(guò)重、以減重為目的人。
瑜伽
瑜伽一詞的原意是“融合”、“和諧”，古代我國(guó)西藏和印度人修煉瑜伽意在追求自我和天神的合一。
瑜伽并不是一種致力于追求身體上的高難度姿勢(shì)和體位的競(jìng)技比賽，真正的瑜伽就是一種修身養(yǎng)性的生活方式。
在中國(guó)的很多都市里，瑜伽就像一種時(shí)尚符號(hào)，練瑜伽在很多人心目中已經(jīng)成為走向健康的代名詞。
另外瑜伽不僅僅是修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)，而且練習(xí)瑜伽也可以鍛煉一個(gè)人的自信心。
靜態(tài)健身
健身通常人們理解為通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)健身，實(shí)際上在靜態(tài)下也是一種非常好的的方法。
如氣功中的觀想，佛家的靜坐，道家的靜心，心理學(xué)中的心靈釋放，辟谷養(yǎng)生。
中醫(yī)的養(yǎng)心法，也就是在靜止不運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)平衡心靈，調(diào)整情緒，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，達(dá)到養(yǎng)生保健，強(qiáng)身健身的功效。
靜態(tài)健身方法，適用于體弱多病，行動(dòng)不便，無(wú)法運(yùn)動(dòng)者。
