健身運動的好處是什么
一、帶你遠離癌癥
癌癥是由于一些致癌物質使體內的遺傳基因發(fā)生改變、從而使人體細胞的增長變快所致。健身可以提高自身免疫系統(tǒng)的活力，從而阻斷癌癥的產(chǎn)生。
研究表明，健身可以降結腸癌的發(fā)病率，這可能是運動使食物停留在結腸內的時間縮短。
其它研究也表明，年輕時運動多的女性，患乳腺癌的可能性也有所降低。
但有一點應該引起注意，運動可以使體內自由基增多，自由基是代謝中產(chǎn)生的對身體有害的物質，只要在運動之后多吃新鮮蔬菜和補充維生素，就可以防止自由基的侵害。
二、免除你的傷痛
關節(jié)病、骨質疏松及腰椎病，這些疾病是現(xiàn)代人常常碰到的，也是造成身體疼痛的重要原因。
當我在聚會上告知別人我在健身行業(yè)中時，對方常常會問我怎樣減輕他們的腰痛、膝痛或頸椎疼痛，我們在以后的章節(jié)里會更詳細地談到這些疾病的預防和補救性措施。
頸痛、腰痛大多是由于背部肌肉的力量不足和長期勞損造成的，有效的預防和治療辦法是利用健身來改善身體姿態(tài)，增強肌肉力量、耐力和柔韌性，特別是加強腹肌、背肌和大腿后部肌肉的訓練會收到很好的效果。
骨質疏松是指隨著年齡的增長，骨骼成分不斷喪失而造成的。
女性更容易患此癥，特別是在更年期之后，骨成份的流失將進一步加快。
患有骨質疏松的人容易骨折，特別是股骨(大腿根部)骨折，甚至駝背。骨質疏松的有效的防治辦法是在飲食中注意補鈣和維生素D，另外加上規(guī)律的健身運動。
三、給你一個快樂的心態(tài)
長期的壓力造成現(xiàn)代人的現(xiàn)代病人對壓力的反應是從遠古以來就形成了的。
一個獵手如果發(fā)現(xiàn)有猛獸靠近的時候，精神就會高度緊張，心跳加快，呼吸急促，體溫開始升高，身體也開始出汗。這是由于大腦對外界危險信號做出的反應。
你體內神經(jīng)系統(tǒng)高度興奮，激素分泌也增加，這些都是為你去進行博斗或逃跑而作好準備。
但現(xiàn)代人面對的壓力往往是長時間的、不間斷的，比如工作上的壓力、家庭壓力、社會壓力等。這些壓力也同樣會讓身體產(chǎn)生上述反應。若長期下去，會對身體造成損害。
人們往往會產(chǎn)生失眠、不能集中精力、長期疲倦，更嚴重的會促進癌癥、潰瘍、憂郁癥等疾病的發(fā)生。
健身緩解我們的現(xiàn)代病
參加健身的時候，新陳代謝加快，適量出汗，運動結束之后往往會感到渾身輕松、心情舒暢，這是由于體內的神經(jīng)系統(tǒng)和激素水平又回到正常狀態(tài)。
另外，身體在鍛煉之后，會分泌一種叫啡呔的物質，使人減輕疼痛、感覺舒適。
由于新陳代謝的提高，人在鍛煉之后食欲會有所提高，睡眠質量也會得到改善，所有這些對緩解壓力、增進心理健康都是大有益處的。
健身改善我們的緊張生活
另外，健身也可以被用來做精神調味品，情緒低落的時候，可以去戶外或健身俱樂部鍛煉，呼吸新鮮空氣，感受陽光，享受運動完之后的舒適感。
有多項研究證明，四周的規(guī)律鍛煉可以大幅度降低憂郁癥的癥狀。
健身也可以幫助你發(fā)泄不良的感覺，比如憤怒。又如將你的老板想像成拳擊的靶子，你第二天上班見到他時心情會好得多。
運動健身不僅從生理上達到養(yǎng)生健身的效果，而且從心理上，調解人們的心理狀態(tài)，保證一個良好健康的心理狀態(tài)這才是重要的。
一、健身長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能 科學實踐證實，較長時間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。
其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。
二、健身長跑有利于防病治病 健身長跑使血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。
據(jù)測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。
這對老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。
