運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)保持樂(lè)觀的心情，當(dāng)生氣、悲傷時(shí)，盡可能不要做激烈的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槿说那榫w直接影響著身體的生理機(jī)能，激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)影響器官功能的發(fā)揮。但可以參加一些強(qiáng)度不大的、非競(jìng)賽性、非身體對(duì)抗性的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、羽毛球等。
有這樣的說(shuō)法，植物經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹(shù)林里的二氧化碳的濃度相對(duì)高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對(duì)人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問(wèn)題。其實(shí)，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。如果是為了減肥，為了增加對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的記憶，早上非常好。
人在早晨一覺(jué)醒來(lái)的時(shí)候，已經(jīng)把昨晚吃進(jìn)去的能量消耗得差不多了，這個(gè)時(shí)候不吃飯去鍛煉，就會(huì)導(dǎo)致一個(gè)結(jié)果——“燃燒”脂肪。因?yàn)樵缟夏芰繘](méi)有了，肝臟里還有一部分糖原，當(dāng)這些糖原的濃度降低到一定程度的時(shí)候，脂肪“燃燒”就會(huì)成為主導(dǎo)的供能方式，這時(shí)就使減肥成為可能。所以早晨運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥、對(duì)防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時(shí)候，學(xué)健美操、學(xué)交誼舞、學(xué)太極拳……學(xué)任何一種技能，都比在其他時(shí)間學(xué)更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說(shuō)更多一些。
古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。至于說(shuō)早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴(yán)重，并不是主要理由。其實(shí)，白天汽車(chē)尾氣等的污染也很?chē)?yán)重，還能放出鉛、重金屬和一些化學(xué)廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過(guò)藥物進(jìn)行調(diào)整。因此，究竟什么時(shí)間鍛煉好，不是絕對(duì)的。也要因人而異。 無(wú)論是早鍛煉，還是下午鍛煉，運(yùn)動(dòng)都要適量。
對(duì)于健康而言，從什么年齡開(kāi)始運(yùn)動(dòng)都有效，有時(shí)間多鍛煉，沒(méi)時(shí)間少鍛煉，只要?jiǎng)悠饋?lái)就好，哪怕只是一招一式。 運(yùn)動(dòng)，需要因人制宜，還應(yīng)該是循序漸進(jìn)，開(kāi)始的時(shí)候活動(dòng)不要太劇烈，以后逐步地增加運(yùn)動(dòng)的量，而不僅是簡(jiǎn)單地活動(dòng)一下，就能解決問(wèn)題。衡量運(yùn)動(dòng)是不是過(guò)量，除了可以用心率來(lái)反映外，還有一個(gè)簡(jiǎn)便的辦法就是談話實(shí)驗(yàn)，如果運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中喘得都說(shuō)不上話了，就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)過(guò)量了。
不管做什么運(yùn)動(dòng)，尤其對(duì)于中老年人，從鍛煉身體來(lái)說(shuō)，適合做的是全身性的活動(dòng)。比如說(shuō)游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達(dá)到一定的量。有一種“三、七”的說(shuō)法。所謂“三”，就是每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該在30分鐘以上。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在20分鐘以?xún)?nèi)，強(qiáng)度也不算很大，恐怕多就是消耗一點(diǎn)血液循環(huán)當(dāng)中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體里積累的過(guò)多脂肪的作用。
身體素質(zhì)的不同，從而導(dǎo)致了選擇時(shí)間的不同，要求自己達(dá)到怎樣的效果也同樣的影響了選擇的時(shí)間。不過(guò)只有正確的選出適合自己的鍛煉時(shí)間，才能更好地完善自己。
鍛煉時(shí)間的不同同樣的也制約著每個(gè)人的身體體質(zhì)。所以說(shuō)正確的鍛煉時(shí)間是每個(gè)人在想要鍛煉之前就得去了解和認(rèn)識(shí)的，上述就講解了怎樣的選擇正確的鍛煉時(shí)間，什么時(shí)間段的鍛煉效果是好的，只要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，相信自己的身體會(huì)被鍛煉的越來(lái)越健康。
總結(jié)：通過(guò)上面的介紹，想必大家都清楚的知道了什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)鍛煉好了吧。清晨的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)可不是越早越好哦。而且個(gè)人應(yīng)當(dāng)根據(jù)各人自身的狀況以及體制來(lái)選擇鍛煉的時(shí)間。希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。
