我們都知道運(yùn)動鍛煉對我們的身體是有好處的，但是卻也有很大一部分人對于運(yùn)動的時間把握的不夠準(zhǔn)或是不知道應(yīng)當(dāng)什么時候進(jìn)行運(yùn)動。那么什么時候運(yùn)動好呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動可在飯后兩小時進(jìn)行;中度運(yùn)動應(yīng)該安排在飯后一小時進(jìn)行;輕度運(yùn)動則在飯后半小時進(jìn)行合理。佳運(yùn)動時間：下午3點(diǎn)至5點(diǎn)是佳運(yùn)動時間。
如早晨時段：人體進(jìn)行劇烈運(yùn)動時，可促使交感神經(jīng)興奮起來，這種急速變化可使機(jī)體產(chǎn)生一系列變化，并影響全天精神狀態(tài)，對健康有害。另外這個時段血糖正處于低水平，運(yùn)動會消耗大量的血糖，容易導(dǎo)致低血糖的癥狀。而在上下午時段運(yùn)動，則又受上班、工作、家務(wù)等客觀因素的影響。
日常生活中，有人喜歡起早鍛煉，有人喜歡晚間鍛煉，還有人習(xí)慣在工作中抽空練一會兒。事實上，運(yùn)動也有自己的“時間表”，如果能夠選擇佳的時間段，運(yùn)動的效果會事半功倍。
一般而言，早晨空氣清新，此時鍛煉不僅能夠提高肺活量，增強(qiáng)胸肌力量，而且對調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)的功能大有益處。建議患有呼吸道疾病的人選擇清晨鍛煉;下午則
是強(qiáng)化體力的好時機(jī)，特別是黃昏時分，人體肌肉的承受力較其他時間高，視、聽等感覺為敏感，而心跳頻率及血壓值也較低且平穩(wěn)，能夠很好地適應(yīng)因運(yùn)動引起 的心跳加快和血壓上升。對于心血管和神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能相對減弱的中老年人來說，黃昏時鍛煉相對比較安全且有效。一般在晚上鍛煉后，微微的身體疲勞感有助于睡 眠，但須在睡前3～4小時進(jìn)行，運(yùn)動強(qiáng)度不宜大，否則神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮反易導(dǎo)致失眠。
需要注意的是，運(yùn)動并不是隨時可做的，有幾個時間段不宜運(yùn)動：
進(jìn)餐后
進(jìn)餐后需要較多的血液流向胃腸道，幫助消化食物、吸收養(yǎng)分。如果此時運(yùn)動，就會使血液流向四肢，影響人體的消化。長此以往，胃腸功能受到損害，易患胃腸疾病;老年人與體弱者進(jìn)餐后易發(fā)生餐后低血壓，大腦供血相對減少，外出活動時易跌倒;患有肝、膽疾病的人餐后運(yùn)動，影響肝臟分泌膽汁，可能使病情加 重。因此，應(yīng)對俗話說的“飯后百步走”稍加修正，即好進(jìn)餐后休息30～45分鐘再到戶外活動。
飲酒后
如果這時去運(yùn)動，不但影響肝臟分解酒精的速度，與此同時，酒精通過血液循環(huán)會加速進(jìn)入大腦、肝臟等器官，對其功能產(chǎn)生不良影響。
情緒差
