排球攔網(wǎng)動作技術(shù)詳解
攔網(wǎng)是在網(wǎng)前跳起用雙手阻攔對方的扣球，它既是防守技術(shù)，也是進(jìn)攻手段。攔網(wǎng)是防守的第一道防線，是反攻的重要環(huán)節(jié)。攔網(wǎng)可以將對方有力的扣球攔起，減輕后排防守的壓力。攔網(wǎng)水平的高低，直接影響著比賽的勝負(fù)。在當(dāng)前排球技術(shù)迅速發(fā)展的情況下，攔網(wǎng)技術(shù)水平的提高使網(wǎng)上爭奪更加激烈。攔網(wǎng)既可以原地塌跳，也可發(fā)移動助跑起跳;既可以單人攔網(wǎng)，也可以雙人攔網(wǎng)或多人攔網(wǎng)。
一、單人攔網(wǎng)動作技術(shù)方法
準(zhǔn)備姿勢：面對球網(wǎng)，兩腳平行開立約與肩寬，兩手自然置于胸前。
移動：可采用并步、跨步、滑步、交叉步、跑步等，將身體重心移動到攔網(wǎng) 位置，準(zhǔn)備起跳。
起跳：移動后立即制定，使身體正對球網(wǎng)后起跳，或在起過程中在空中使身體轉(zhuǎn)向球網(wǎng)。起跳時，膝關(guān)節(jié)彎曲，兩腳用力蹬地，兩臂在體側(cè)劃小弧用力上擺，帶動身體向上垂直起跳。
空中擊球：起跳后稍收腹，控制平衡。兩手從額前貼近并平行網(wǎng)向網(wǎng)上沿前上方伸出，兩臂伸直，兩肩盡量上提。攔擊時，兩手盡量伸向?qū)Ψ缴峡?，接近球，兩手自然張開，屈指屈腕呈勺型。當(dāng)手觸時，兩手要突然攔腕，用力捂蓋平均獎前上方。
落地：攔網(wǎng)后自然落回地面，落地時屈膝緩沖。
二、雙人攔網(wǎng)動作技術(shù)方法
集體攔網(wǎng)有雙人攔網(wǎng)和三人攔網(wǎng)。集體攔網(wǎng)的目的是為了擴大攔網(wǎng)的截?fù)裘妗＜w攔網(wǎng)除按個人攔網(wǎng)技術(shù)的要求外，更重要的是攔網(wǎng)隊員之間的配合。集體攔網(wǎng)配合時應(yīng)注意以下幾個問題：
1、集體攔網(wǎng)要確定以誰為主，密切協(xié)同配合，防止各行其事。
2、主攔隊員確定攔網(wǎng)中心，配合隊員要及時選好起跳點，起跳時應(yīng)避免互相沖撞和干擾。
3、起跳后，手臂在空中要保持適當(dāng)距離，盡量擴大攔擊面，但手與手之間距離不要過大，以免造成漏球。
4、不同身高的隊員要加強起跳時間的配合，一般來說，高個子隊員起跳時間應(yīng)稍晚于矮個子隊員。
5、把身材高、彈跳力強、攔網(wǎng)好的隊員換到3號位或換到對方扣球威力大的位置上，以加強本方攔網(wǎng)的威力。
