還沒能享受春天，炎熱的夏季就風(fēng)風(fēng)火火地來了。當(dāng)氣溫一再高攀時，連靜坐也不是停止流汗的方法，長久坐著不動，容易出現(xiàn)的現(xiàn)象是肚子周圍漸漸出現(xiàn)“游泳圈”，下半身也臃腫起來，甚至多動一下就氣喘如牛。夏天如何運動減肥?找一些炎夏適合的運動來松解一下僵硬的關(guān)節(jié)和四肢，而且夏季運動的減肥效果更容易讓人滿意。
游泳
夏天，再沒有哪項運動比游泳更經(jīng)濟實惠、一舉兩得了。天那么熱，跳到水里的感覺太爽了。資料顯示，水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。
另外，由于水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以經(jīng)常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚。“摟草打兔子”，意外收獲。
爬山
夏天爬山減肥效果顯著。城里艷陽高照、燥熱難忍。到郊區(qū)去吧，那兒氣溫至少低2攝氏度，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。專家說“消除脂肪好的方法是‘有氧運動’，爬山就是好的有氧運動。”每次爬山準(zhǔn)備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續(xù)10分鐘，說明運動量達(dá)到燃燒脂肪的目的。
散步
天熱懶得動的朋友可以散步，不要沿著馬路走，汽車尾氣污染嚴(yán)重，晚上可以去遺愛湖公園散散步。
跳繩
現(xiàn)在6點就醒了?起床吧，6點起床，洗漱下，在附近的公園或是樓下，穿上運動休閑裝，跳繩一根，進行跳繩跑步減肥法。在跳繩的過程中，邊跳邊往前慢跑，實驗證明，做此類運動，每天30分鐘，一周可以保守瘦3斤。尤其腹部、大腿、胳膊瘦的很明顯。
