謠言4:有了腹肌腰腹力量一定更強(qiáng)
相信每個(gè)男生都想要練出八塊腹肌吧,因?yàn)榇_實(shí)好看,而且覺得有了腹肌,腰腹力量就肯定更強(qiáng)。但其實(shí)腹肌不是靠練出來的,每個(gè)人都有腹肌,只是顯露不顯露的問題,而腹肌是否顯露只和體脂多少有關(guān)。腹肌不顯露的人腹部力量不一定比腹肌顯露的人差,只能說一些腰腹力量強(qiáng)的人可能他的腹肌并沒有顯現(xiàn)出來而已,簡單來說,腹肌與腰腹力量并不能直接劃等號(hào)。
謠言5:流汗越多越可以減肥
在健身房里,很多人在各個(gè)器材那揮灑汗水,哪怕已經(jīng)滿頭大汗,但是為了甩掉脂肪還在那拼命練習(xí),只是因?yàn)椴恢勒l說的“越流汗越減肥”的謬論。其實(shí)減掉脂肪本質(zhì)是身體消耗的熱量要大于攝入的熱量,從而使身體的脂肪被消耗掉,并不是說脂肪是隨汗液流出的,否則想減肥干嘛還這么麻煩,直接去汗蒸房蒸一頭汗就行了,這個(gè)說法根本就站不住腳。而且,如果流汗過多的話,那可得當(dāng)心,身體的電解質(zhì)正在隨汗液流出!這個(gè)時(shí)候就必須停下來補(bǔ)充電解質(zhì),否則很有可能會(huì)受傷。
謠言6:推杠鈴不長個(gè)子
在健身房里總會(huì)在推杠鈴的地方看到好幾個(gè)人圍在那,看著那些肌肉男面紅耳赤地在那推舉杠鈴,推舉杠鈴可以有效使我們的肱二頭肌和背肌、胸肌都得到鍛煉。不過很多推杠鈴的人都會(huì)說推杠鈴會(huì)不長個(gè),因?yàn)楦茆彽闹亓繅鹤∪酥髸?huì)阻礙生長。然后導(dǎo)致很多人雖然也很想去鍛煉,但是一想到會(huì)不長個(gè)子就望而卻步。
實(shí)際上這種說法是毫無科學(xué)依據(jù)的,推杠鈴不僅不會(huì)長不高,其中負(fù)重深蹲、提踵反而是對(duì)增高有利的動(dòng)作之一,因?yàn)樵谕婆e杠鈴的時(shí)候,往往都是靠這兩個(gè)地方發(fā)力的,久而久之,這兩個(gè)部位也可以得到鍛煉,所以說推杠鈴不長個(gè)子的說法根本毫無科學(xué)依據(jù)。
謠言7:瑜伽可以減肥
針對(duì)女性朋友而言,無論是跑步還是進(jìn)行其他鍛煉,雖然可以達(dá)到減肥效果,但是往往過程漫長,且消耗體力極大,很多人往往都堅(jiān)持不了便半途而廢,于是乎便把目光轉(zhuǎn)向不需要消耗那么大體力的瑜伽上,認(rèn)為瑜伽既可以減肥,又沒有那么痛苦,于是紛紛改練瑜伽。
但其實(shí),瑜伽減肥這個(gè)觀點(diǎn)是很片面的,瑜伽是一項(xiàng)柔韌性運(yùn)動(dòng),練習(xí)瑜伽可以改善脊椎的柔軟度,刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng),收緊身體各部位的贅肉,使身型更加纖美。但是單純練瑜伽只能夠保持身材,并不能減肥,畢竟減肥靠的還是要消耗熱量才行,要想靠瑜伽減肥那就必須再結(jié)合其他運(yùn)動(dòng)一起鍛煉才可以。
結(jié)語:其實(shí)各位去健身房鍛煉的朋友們,不要因?yàn)檫@些謠言使你放棄做很多可以鍛煉身體的項(xiàng)目,畢竟自己的身體只有自己清楚,鍛煉效果好壞也只有自己才能知道,所以各位健身愛好者們不用再被這些謠言困擾了。