我們都希望自己有苗條的身材，不過我們的生活條件變好了，大家一個個都抵抗不了美食的誘惑，成了“吃貨”，導(dǎo)致一個個的身材都變樣了。因此，很多人又通過運(yùn)動來減肥了，那么如何運(yùn)動減肥呢?下面我們一起來看看吧。
目錄
3、跳繩減肥方法 4、腹部運(yùn)動減肥方法
5、晚上如何運(yùn)動可以減肥 6、四招教你夏天如何運(yùn)動減肥
7、辦公室女性如何運(yùn)動減肥 8、女生運(yùn)動減肥快的方法是什么
如何正確運(yùn)動減肥
我們都知道運(yùn)動能夠減肥，但是很多人為了達(dá)到減肥的目的，不斷嘗試各種運(yùn)動，甚至還會弄傷自己，那么什么樣的才是正確的運(yùn)動減肥方法呢?如何正確運(yùn)動減肥呢?下面一起來看看吧。
塑造性感身段的秘密——低強(qiáng)度運(yùn)動
要想塑造性感勻稱的身段，可以將燃燒大量脂肪的大強(qiáng)度鍛煉(如跑步)換成運(yùn)動強(qiáng)度較低的運(yùn)動(如散步)。這樣，在鍛煉心肺功能的同時，還不會消耗過多的熱量，避免使身材過于瘦削。
此外，還要利用較重的啞鈴進(jìn)行力量訓(xùn)練，以便塑造肌肉。鍛煉時，啞鈴的重量要在8～12磅之間，每個動作做8～12次，每星期練習(xí)2～3次。在進(jìn)行鍛煉的同時，還要多食用瘦肉、魚、菜豆以及鱷梨來增加蛋白質(zhì)與有益脂肪的攝入量。
再還原到開始的位置，這時候稍微休息半分鐘，重復(fù)以上的動作，一共做三組這樣的練習(xí)，每組三次，每個星期至少練習(xí)4次。
平坦小腹的秘密——反式仰臥起坐
為了使突出的小腹縮回去，你可以練習(xí)反式仰臥起坐，具體的練習(xí)方法是：仰臥于地面，兩膝彎曲成90度，兩腳平放于地面。然后，將臀部向上提起，帶動腰部離開地面，之后還原開始位置，重復(fù)練習(xí)20次。
