如果一直在有氧狀態(tài)，其峰值很難控制，但是如果自己規(guī)劃的運(yùn)動快結(jié)束的時候，給自己來一段急促的快跑，讓身體進(jìn)入無氧狀態(tài)，這樣會讓身體進(jìn)入2個有氧峰值點(diǎn)，對減肥有很好的效果哦，尤其跑完后，身體血液循環(huán)進(jìn)入高速運(yùn)轉(zhuǎn)，能量消耗極具攀升，同時還鍛煉了心肺功能，增強(qiáng)自身的力量和體質(zhì)，一舉多得。
5.選擇好時間
清晨空氣清新，經(jīng)過一晚上的沉淀，在未喧囂之前，空氣中雜質(zhì)較少，而且溫度適宜;傍晚時分，光合作用大化，空氣中氧含量高，此時是跑步的佳時間，但是考慮到平時這一段時間都基本上在工作，只能列入周末計(jì)劃中;晚上吃完晚飯后，來一次慢跑，不僅能消食，而且因?yàn)橥黹g植物也需要吸收氧氣，氧含量偏低，極容易達(dá)到有氧高峰值，所以晚間量可以減少，時間適當(dāng)拉長。
慢跑后要做好
1.保溫工作
慢跑之前，穿著較少的衣服，但是運(yùn)動中體溫升高，運(yùn)動過后體溫會急劇下降，所以運(yùn)動過后，給自己加衣服。盡量多的時間保持高體溫。
2.洗洗涮涮
洗個澡或者洗把臉，但是建議使用溫水，因?yàn)檫\(yùn)動過程中排泄出了大量的代謝物和毒素，溫水能夠保證清洗過程中，毛孔始終張開，也將毛孔內(nèi)的毒素也清楚出去。
3.補(bǔ)充水
運(yùn)動后多多補(bǔ)充水分，身體缺水會讓血液循環(huán)不暢，代謝降低，不利于減肥，而且運(yùn)動過后極容易造饑餓感，喝水能夠減少饑餓感。
抓住了以上幾點(diǎn)，就能夠很好的做好減肥工作了。胖胖的親們，一起努力吧!
