夏天跑步減肥快方法
夏季是減肥的好時(shí)機(jī),但要配以正確的減肥方法才可以更好地減肥。那么夏天跑步可以減肥嗎?夏天跑步減肥有效嗎?愛(ài)美女性網(wǎng)減肥問(wèn)題庫(kù),為網(wǎng)友解決一切減肥疑問(wèn)。本專(zhuān)題主要為您解答夏天跑步可以減肥嗎,夏天跑步減肥有效嗎的疑問(wèn),讓您減肥事半功倍。
跑步既能鍛煉身體還可以減肥,是一種很受青睞的減肥運(yùn)動(dòng)。在夏季跑步更能加快脂肪燃燒,促進(jìn)新陳代謝,達(dá)到更還的減肥效果。跑完步之后那種大汗淋淋的感覺(jué),還能使人身心舒暢,心情愉悅。
1、面朝前方
跑步的時(shí)候,挺胸抬頭,面朝正前方,視線往遠(yuǎn)處望去,下巴盡量往前伸展,不要收攏起來(lái),這樣會(huì)令上身自然挺直。
2、打開(kāi)胸廓
先深呼吸,令胸廓打開(kāi),這樣也同樣能令上身挺值,在往前跑步的時(shí)候更能產(chǎn)生推動(dòng)力,跑起來(lái)不費(fèi)勁。
3、雙臂放松
跑步的時(shí)候,不少人都習(xí)慣性的擺臂,但其實(shí)有時(shí)候是我們刻意地將手臂甩起來(lái),這樣會(huì)對(duì)手臂施加過(guò)大的力度,反而會(huì)令你跑得很吃力。跑步的時(shí)候,兩臂自然屈肘,放于兩側(cè)并放松,無(wú)名指與小拇指自然彎曲,大拇指、食指與中指則自然張開(kāi),無(wú)需刻意擺動(dòng)手臂。
4、上舉手臂
跑著跑著停下來(lái),原地雙腳微微張開(kāi)站直,臀部肌肉收緊,雙臂往前伸展,手掌合攏并交叉手指,然后往上舉起手臂,手掌往上翻,往天空的方向拉伸手臂,然后頭隨之抬高,垂直踮起雙腳,令全身往上提拉,然后繼續(xù)跑步,這樣能你跑起步來(lái)更輕松。