(3)要是大腿抽筋的話,可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。
(4)兩手抽筋時,應(yīng)迅速握緊拳頭,再用力伸直,反復(fù)多次,直至復(fù)原。如單手抽筋,除做上述動作外,可按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴。
(5)上腹部肌肉抽筋,可掐中脘穴(在臍上四寸),配合掐足三里穴,還可仰臥水里,把雙腿向腹壁彎收,再行伸直,重復(fù)幾次。
(6)抽過筋后,改用別種游泳姿勢游回岸邊。如果不得不仍用同一游泳姿勢時,就要提防再次抽筋。
3.水草纏身自救法:
(1)首先要鎮(zhèn)靜,切不可踩水或手腳亂動,否則就會使肢體被纏得更難解脫,或在淤泥中越陷越深。
(2)用仰泳方式(兩腿伸直、用手掌倒劃水)順原路慢慢退回。或平臥水面,使兩腿分開,用手解脫。
(3)如隨身攜帶小刀,可把水草割斷,不然試試把水草踢開,或像脫襪那樣把水草從手腳上捋下來。自己無法擺脫時,應(yīng)及時呼救。
(4)擺脫水草后,輕輕踢腿而游,并盡快離開水草叢生的地方。
4.身陷漩渦自救法:
(1)有漩渦的地方,一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉(zhuǎn),只要注意就可早發(fā)現(xiàn),應(yīng)盡量避免接近。
(2)如果已經(jīng)接近,切勿踩水,應(yīng)立刻平臥水面,沿著漩渦邊,用爬泳快速地游過。因為漩渦邊緣處吸引力較弱,不容易卷入面積較大的物體,所以身體必須平臥水面,切不可直立踩水或潛入水中。
5.疲勞過度自救法:
(1)覺得寒冷或疲勞,應(yīng)馬上游回岸邊。如果離岸甚遠,或過度疲乏而不能立即回岸,就仰浮在水上以保留力氣。
(2)舉起一只手,放松身體,讓對方拯救。不要緊抱著拯救者不放。
(3)如果沒有人來,就繼續(xù)浮在水上,等到體力恢復(fù)后再游回岸邊。