游泳是一項非常好的減肥運動,游泳能夠鍛煉我們的心肺功能,能夠強身健體。不過,你要想學會游泳可不是件簡單的事情哦。游泳技巧非常多,動作不對,也是危害到我們的生命的。下面就由小編給大家介紹下吧。
目錄
1、游泳技巧介紹 2、提高游泳速度的基本技巧
3、游泳換氣技巧 4、游泳初學者必知的技巧
7、學仰泳的四個技巧 8、夏季學游泳的入門技巧
游泳技巧介紹
1、蝶泳
身體姿勢:首先我們的肩部一定要保持在水平面上,臀部接近水面,頭要比雙臂先進入到水里,抬頭也要低。
臂部動作:入水、向外劃和抱水、下劃、內劃、上劃和移臂。
打腿:開始時,不屈膝,雙腳并攏。一旦腳后跟露出水面,彎曲雙腳向下打水。
呼吸:在向上劃動作開始時呼吸。
節(jié)奏:劃臂一次,打腿兩次。
2、仰泳
身體姿勢:兩耳剛好放在水中,臀部剛好在水面下,雙腳剛好露出水面,頭保持穩(wěn)定。
臂部動作:入水、抱水、向下劃、向后劃,第二次下劃、復位、移臂。
打腿:雙腿靠攏上下交替打腿,膝部可彎曲但不能露出水面。
呼吸:一只胳膊移動時呼氣,另一只移動時吸氣。
節(jié)奏:劃臂一次,打腿六次。