“旱鴨子”學(xué)游泳的7個步驟
夏天到了,如果不能到水里暢游,那真的是太遺憾了。每年夏天都有大批“旱鴨子”加入到學(xué)游泳的行列中。性別不是問題,年齡不是問題,只要你有決心和方法,堅持練習(xí),學(xué)會游泳是遲早的事。但是,學(xué)游泳也不能盲目地去學(xué),那樣很危險也很浪費時間,要學(xué)游泳,就要按照正確、安全的步驟來學(xué)習(xí)。那么,學(xué)游泳的步驟是什么?怎么學(xué)游泳才正確呢?
下面就是由有豐富教學(xué)經(jīng)驗的專業(yè)游泳教練總結(jié)出的幾個學(xué)游泳的步驟,大家可以參考練習(xí)。
1,學(xué)習(xí)漂,在水里先扶好一個固定的柱子,把腦袋全放在水里憋好氣,慢慢的把腿抬起來。就完成了漂。
2,學(xué)習(xí)八米漂,前面的漂是扶柱子,八米漂是不扶,什么也不扶。先蹲在水里憋好氣,慢慢把腦袋放在水里,腿和手伸直。慢慢的漂八米就可以了。
3,學(xué)習(xí)蹬腿,蹬腿的步驟;先收腿 翻腳蹬,也是先憋好氣,把腦袋放水里,腳做前面那些步驟就好了。注意手伸直。
4,學(xué)習(xí)劃臂,劃臂的步驟;預(yù)備是兩手夾住耳朵,手掌向外成45度角,劃的同時小臂盡量往高抬,小臂在胸前夾緊,后回到預(yù)備的動作。也是先憋好氣,腦袋放水里,手做前面的動作就行了。注意,手動時,腿不動。
臂部動作
外劃。雙手前伸,手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時向外、后方劃,繼而屈臂向后、向下方劃。
內(nèi)劃。掌心由外轉(zhuǎn)向內(nèi),手帶動小 臂加速內(nèi)劃,手由下向上并在胸前并攏(手高肘低、肘在肩下),前伸。