痔瘡怎么治療 健身讓你輕松遠(yuǎn)離痔瘡

  痔瘡,一直是人們不愿提及,卻又無可奈何的一個(gè)煩惱,得了痔瘡,不僅僅是疼痛,伴隨的還有焦慮和不安,嚴(yán)重的身心都會(huì)受到影響。那么得了痔瘡是否能夠健身,健身能夠改善痔瘡的癥狀嗎?接下來小編就和大家一起來學(xué)習(xí)一下健身與痔瘡是否能夠共存吧。

  健身和痔瘡的關(guān)系

  “因而飽食,筋脈橫解,腸澼為痔。”《黃帝內(nèi)經(jīng)》這樣說到,其中也明確的指出了痔瘡的產(chǎn)生的原因。

  又進(jìn)一步指出,病因與久忍大便、久痢久瀉、酗酒、嗜食辛辣、年老體衰、婦人妊娠、久坐久行等都有極大關(guān)系。

  從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)角度來說,職業(yè)關(guān)系導(dǎo)致痔瘡的比例相當(dāng)高。

  通常都會(huì)認(rèn)為,人長時(shí)間的站或坐都會(huì)影響身體健康,容易引起痔瘡。

  血管容易瘀血擴(kuò)張;又因運(yùn)動(dòng)不足,腸蠕動(dòng)減少,糞便下行遲緩,或習(xí)慣性便秘,可以壓迫和刺激靜脈,使局部充血和血液回流障礙,引起痔靜脈內(nèi)壓力升高,靜脈壁抵抗力降低。

  另外,不好的大便習(xí)慣,如上廁時(shí)下蹲位看書看報(bào),也會(huì)造成下蹲和大便時(shí)間延長,容易造成肛門盲腸內(nèi)瘀血而引發(fā)疾病。

  大便時(shí)用力過猛,會(huì)使盲腸肛門和盆底肌肉增多不必要的負(fù)擔(dān)與局部瘀血,致使疾病發(fā)生和蔓延。

  得了痔瘡,其實(shí)是一件非常痛苦的事情,但是,健身對(duì)于痔瘡患者來說就顯得尤為重要。

  多提肛、活絡(luò)經(jīng)骨,讓血液循環(huán)更充分,讓疾病好得更快,體育療法對(duì)防止瘀血有很大作用。

  適當(dāng)?shù)貜氖麦w育運(yùn)動(dòng),能減低靜脈壓,加強(qiáng)心血管系統(tǒng)的機(jī)能,消除便秘,增強(qiáng)肌肉力量,這些對(duì)痔瘡的防治有著重要的作用。

  患者可以適當(dāng)?shù)刈鲆韵逻@幾種運(yùn)動(dòng)

  1、提肛運(yùn)動(dòng)

  全身放松,將臀部及大腿用力夾緊,配合吸氣,舌舔上腭,同時(shí)肛門向上提收。

  像忍大便的樣子,提肛后稍閉一下氣不呼,然后配合呼氣,全身放松。每日早晚兩次,每次做十幾下。

  2、舉骨盆運(yùn)動(dòng)

  仰臥屈膝,使腳跟靠近臀部,兩手放在頭下,以腳掌和肩部作支點(diǎn),使骨盆舉起,同時(shí)提收肛門,放松時(shí)骨盆下放。

  熟練后,也可配合呼吸,提肛時(shí)吸氣,放松時(shí)呼氣。此法每日可堅(jiān)持做1~3次,每次20下。

  3、旋腹運(yùn)動(dòng)

  仰臥,兩腿自然伸展,以氣海穴(臍下一寸處)為中心,用手掌作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

  逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)20~30次,順時(shí)針旋轉(zhuǎn)20~30次,先逆后順旋轉(zhuǎn)。

痔瘡 痔瘡怎么治療 運(yùn)動(dòng)調(diào)理 
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