痔瘡，一直是人們不愿提及，卻又無(wú)可奈何的一個(gè)煩惱，得了痔瘡，不僅僅是疼痛，伴隨的還有焦慮和不安，嚴(yán)重的身心都會(huì)受到影響。那么得了痔瘡是否能夠健身，健身能夠改善痔瘡的癥狀嗎?接下來(lái)小編就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下健身與痔瘡是否能夠共存吧。
健身和痔瘡的關(guān)系
“因而飽食，筋脈橫解，腸澼為痔。”《黃帝內(nèi)經(jīng)》這樣說到，其中也明確的指出了痔瘡的產(chǎn)生的原因。
又進(jìn)一步指出，病因與久忍大便、久痢久瀉、酗酒、嗜食辛辣、年老體衰、婦人妊娠、久坐久行等都有極大關(guān)系。
從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)角度來(lái)說，職業(yè)關(guān)系導(dǎo)致痔瘡的比例相當(dāng)高。
通常都會(huì)認(rèn)為，人長(zhǎng)時(shí)間的站或坐都會(huì)影響身體健康，容易引起痔瘡。
血管容易瘀血擴(kuò)張;又因運(yùn)動(dòng)不足，腸蠕動(dòng)減少，糞便下行遲緩，或習(xí)慣性便秘，可以壓迫和刺激靜脈，使局部充血和血液回流障礙，引起痔靜脈內(nèi)壓力升高，靜脈壁抵抗力降低。
另外，不好的大便習(xí)慣，如上廁時(shí)下蹲位看書看報(bào)，也會(huì)造成下蹲和大便時(shí)間延長(zhǎng)，容易造成肛門盲腸內(nèi)瘀血而引發(fā)疾病。
大便時(shí)用力過猛，會(huì)使盲腸肛門和盆底肌肉增多不必要的負(fù)擔(dān)與局部瘀血，致使疾病發(fā)生和蔓延。
得了痔瘡，其實(shí)是一件非常痛苦的事情，但是，健身對(duì)于痔瘡患者來(lái)說就顯得尤為重要。
多提肛、活絡(luò)經(jīng)骨，讓血液循環(huán)更充分，讓疾病好得更快，體育療法對(duì)防止瘀血有很大作用。
適當(dāng)?shù)貜氖麦w育運(yùn)動(dòng)，能減低靜脈壓，加強(qiáng)心血管系統(tǒng)的機(jī)能，消除便秘，增強(qiáng)肌肉力量，這些對(duì)痔瘡的防治有著重要的作用。
患者可以適當(dāng)?shù)刈鲆韵逻@幾種運(yùn)動(dòng)
1、提肛運(yùn)動(dòng)
全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時(shí)肛門向上提收。
像忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚兩次，每次做十幾下。
2、舉骨盆運(yùn)動(dòng)
仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點(diǎn)，使骨盆舉起，同時(shí)提收肛門，放松時(shí)骨盆下放。
熟練后，也可配合呼吸，提肛時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。此法每日可堅(jiān)持做1～3次，每次20下。
3、旋腹運(yùn)動(dòng)
仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴(臍下一寸處)為中心，用手掌作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。
逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)20～30次，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)20～30次，先逆后順旋轉(zhuǎn)。
