健身操防痔瘡
具體做法
l、直立
吸氣盡量使橫膈下降，至氣足，仰首，張口呼氣，使盡，再吸氣。反復呼吸20-30次。
2、仰臥
全身放松，雙手疊放小腹上，做呼吸運動。吸氣時腹部鼓氣，呼氣時腹部塌陷，反復呼吸30次左右。
3、仰臥
全身放松，將臀部及下腿用力夾緊，同時肛門向上提收。像忍大便一樣，配合吸氣，然后放松，呼氣，可反復做15~20次。
4、仰臥
雙膝屈曲并攏，兩手放在頭下，以足及肩支撐，將腹部、臀部抬起懸空，同時收提肛門，吸氣，然后放下，呼氣，可反復做10-15次。
5、摩腹
左手按在右手臂上，以臍為中心，從右到左做圓形按摩81次，再將右手放在左手臂上，以臍為中心，從左到右作圓形按摩81次。
6、一腿屈曲
用足跟向前蹬出，稍停，然后慢慢放下，兩腿各做5-10次。然后兩腿伸直抬起，向兩側盡量分開，繼而收回，可做10次。
7、兩腳交叉坐定
兩手叉腰起立，收臀夾腿，肛門收縮，持續(xù)5秒。放松坐下.可反復做10-20次。
8、站立
兩手叉腰，兩腿交叉。足尖踮起，收臀夾腿，收縮肛門，持續(xù)5秒，還原，可重復10次。
結語：看完了上面的文章，想必大家對于痔瘡和健身的兩者之間關系已經(jīng)有了一個非常深刻的認識和理解了吧，痔瘡雖然比較痛苦和麻煩，但是只要患者平時適當?shù)亩噙\動，多健身，身體會越來越健康，終有一天，痔瘡會理我們而去。后小編祝大家身體健康，萬事如意!
