糖尿病人能夠健身嗎?想必大家對于這個問題都充滿了疑惑。其實(shí)糖尿病人不但能夠健身，還非常適合進(jìn)行適量的健身，健身也有助于糖尿病人的身體康復(fù)。那么糖尿病人該進(jìn)行什么樣的健身呢，健身的過程中又有哪些需要注意的事項(xiàng)呢?接下來就和小編一起來學(xué)習(xí)一下吧。
糖尿病的健身方式
糖尿病是我們?nèi)粘Ｉ钪刑貏e常見的一類慢性疾病，糖尿病無法痊愈，所以患者要與糖尿病爭斗一生，他們，也多少會有一些關(guān)于糖尿病的心得和體會。
糖尿病的治療目前來說還沒有特別有效的特效藥，但適當(dāng)?shù)慕∩韺μ悄虿〔∏榈目刂坪头€(wěn)定極為有利，相信患者們也都有感受到了，但糖尿病的健身方式是因人而異的，下面我們大家來具體了解一下吧。
健身強(qiáng)度是糖尿病人在健身時要特別注意的，健身不能太強(qiáng)，要時刻看血壓的反應(yīng)情況。衡量健身強(qiáng)度簡要的方法是在健身時能否自然交談，周身發(fā)熱、出汗，但不是大汗淋漓，氣喘吁吁，能說話，但不能唱歌。
在一般情況下，無心臟病的青年和中年病人在健身時的心率在120左右都是安全的。
健身時機(jī)的選擇，并遵循健身三部曲：5～10分鐘熱身，健身20～30分鐘，5～10分鐘放松活動，這是適合糖尿病人的健身方式。
糖尿病的健身方式和時間的確定也是一大重點(diǎn)，患者可根據(jù)自己的實(shí)際身體情況來制定。
在病情穩(wěn)定的情況下，選擇適合糖尿病人的健身方式，每天早晚可分別進(jìn)行30～60分鐘的活動時間，對青中年患者在無嚴(yán)重并發(fā)癥的前提下，可進(jìn)行有氧代謝健身。
有氧健身，其實(shí)就是指在健身過程中，加快自身的心跳，來滿足肢體對氧氣的需求，使身體中氧氣處于平衡狀態(tài)。
當(dāng)下兒童患上糖尿病的人數(shù)也不少，采用正確的方式健身對兒童糖尿病的防治有很大幫助，但要特別注意要在理想的情況下健身才好。
有時特殊糖尿病的病人在劇烈健身后，會發(fā)生低血糖，如果在進(jìn)食后健身或健身后必要時服一點(diǎn)含糖的飲料就可以避免低血糖的發(fā)生。如果經(jīng)常發(fā)生低血糖，則應(yīng)減少胰島素用量，這是適合兒童糖尿病人的健身方式。
糖尿病人如何健身
如果你要參加有氧健身大步走，一定要記住以下5個要點(diǎn)，才能保證鍛煉有收獲。
糖尿病患有氧健身的要訣
1 、加大步幅盡量挺胸，步幅要大，腳趾要發(fā)力，要有把人彈起來的感覺。雙臂盡力前后大幅度擺動，以便讓全身更多的肌肉動起來。
2 、用力勁走勁走可減輕體重、消耗血糖。勁走至少可健身人體50%的肌肉、骨骼、神經(jīng)、經(jīng)絡(luò)。經(jīng)常堅(jiān)持，將降低患高血壓、糖尿病、膽囊炎、心臟病和肥胖癥的可能性。
3 、固定行走時間好的步行鍛煉時間段是在下午3時到晚上9時(特別是糖尿病患者更要遵守這一點(diǎn))。也就是說，你一旦定下每天晚7時去走，到時就得去。
4、 固定行走距離一般路程不少于2000米(或30分鐘)，也可根據(jù)年齡調(diào)節(jié)。一旦定下每次走2000米，就不要隨意改變。
5 、固定行走頻率每次走的速度要求盡可能一樣。好像列隊(duì)行走一樣有“一二一”的節(jié)奏。
