乙肝是目前社會上非常難以治愈的幾大疑難雜癥之一。乙肝的危害非常的大，但是如果不幸患上乙肝，又該怎么辦呢?多運(yùn)動，多健身，保持身體的活力和精力，還要懷著一顆積極向上的心態(tài)。接下來，小編就和大家一起來學(xué)習(xí)一下乙肝的產(chǎn)生，預(yù)防和與健身的關(guān)系吧。
肝炎患者適合的運(yùn)動有哪些
1、慢性肝炎患者不能夠做力量型的運(yùn)動。
因?yàn)樽鲞@些運(yùn)動需要屏氣用力，會使腹肌過分緊張。
2、患有慢性肝炎或肝炎綜合征(肝炎已痊愈，只遺下若干輕微癥狀)的人，只要肝功能正常或接近正常，且經(jīng)一段時間觀察較穩(wěn)定，自覺癥狀不明顯，就可以參加體育鍛煉。
體育鍛煉能夠有助于減輕患者的痛苦等。
還有助于活躍腹腔血液，減輕肝臟淤血，增進(jìn)食欲，改善消化和吸收功能等。鍛煉方法以按摩、打太極拳和其他運(yùn)動為宜。
3、肝炎患者每次運(yùn)動時間不要過長，不要強(qiáng)調(diào)運(yùn)動量，應(yīng)該在疲勞出現(xiàn)之前結(jié)束運(yùn)動，因?yàn)楦窝谆颊叩哪土^差，而且易發(fā)生低血糖、疲勞。
每天體育運(yùn)動的時間(氣功和散步時間不包括在內(nèi))不要超過半小時，可在上、下午各進(jìn)行1次。
同時也一定要注意先從小的動作做起，循序漸進(jìn)，逐漸增大。
4、肝炎痊愈后一年，如沒有任何癥狀，肝功能正常，能適應(yīng)日?；顒樱涂梢愿鶕?jù)體力情況，逐漸恢復(fù)原來運(yùn)動量的鍛煉。
如在身體檢查時發(fā)現(xiàn)肝大，但沒有肝炎臨床表現(xiàn)和其他癥狀，應(yīng)在一個月內(nèi)暫停劇烈運(yùn)動，只作較輕的運(yùn)動，如做廣播操、打羽毛球、打太極拳等，同時密切觀察健康情況和運(yùn)動后的反應(yīng)。
經(jīng)過一個月的觀察并經(jīng)復(fù)查，如果一切良好，其肝大恢復(fù)到正常范圍，運(yùn)動量可稍增加。
如果連小的運(yùn)動量都不適應(yīng)，有肝區(qū)疼痛，容易疲勞，就應(yīng)該減少運(yùn)動量，甚至?xí)和ｓw育運(yùn)動，進(jìn)一步明確診斷。
乙肝患者的運(yùn)動原則
運(yùn)動強(qiáng)度適當(dāng)、持續(xù)時間適宜、運(yùn)動形式多樣。
可以選擇乒乓球、羽毛球、健身跑(走)、韻律操、太極拳(劍)、游泳等有氧運(yùn)動。
1、以調(diào)理心肺功能為主
可以選擇健身跑、簡化太極拳、放松操。注重動作的柔和及呼吸的均勻。
2、以增強(qiáng)柔韌靈敏為主
