腎結(jié)石是現(xiàn)代社會(huì)人們普遍存在的一種疾病,腎結(jié)石其實(shí)并不難根治,但是對(duì)于老百姓來(lái)說(shuō),身體健康比什么都好。那么如果患上腎結(jié)石,我們?cè)撛趺崔k,是否可以健身呢,想要預(yù)防腎結(jié)石,我們又該做些什么健身來(lái)預(yù)防腎結(jié)石呢?下面就向大家介紹一下強(qiáng)腎健身操以及如何預(yù)防腎結(jié)石。
強(qiáng)腎健身操
一
端坐好,然后兩腿自然分開(kāi)到與肩膀齊寬,手向上伸直到兩耳處。
然后,雙手上舉,以?xún)衫卟扛杏X(jué)有所牽動(dòng)為度,隨后復(fù)原。
可連續(xù)做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前,全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣,復(fù)原時(shí)呼氣,且力不宜過(guò)大、過(guò)猛。
這幾個(gè)動(dòng)作可以舒筋活絡(luò),對(duì)于老弱病殘人士效果非常好。
二
端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí),手向上空拋,動(dòng)作可略快,手上拋時(shí)吸氣,復(fù)原時(shí)呼氣。
此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。
三
端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后,兩腳向前擺動(dòng)10余次,可根據(jù)個(gè)人體力,酌情增減。
做動(dòng)作的時(shí)候要全身放輕松,動(dòng)作要自然。
此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝,益腎強(qiáng)腰,常練此動(dòng)作,腰、膝得以鍛煉,對(duì)腎有益。
四
端坐,松開(kāi)腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置于腰間,上下搓磨,直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。
此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門(mén)穴,以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓后感覺(jué)全身發(fā)熱,具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。
五
雙腳并攏,兩手交叉上舉過(guò)頭,然后,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此,可連續(xù)做10余遍。
腰部按摩操