其實這也是個錯誤的觀點，脂肪肝并不是一種單純的疾病，尤其是在伴發(fā)有糖尿病、肝炎、高血脂、肝硬化等疾病時，單純靠運動療法根本無法達(dá)到明顯的治療效果，而且運動也無法緩解疾病帶來的各種不適癥狀。
因此，必要的時候藥物是必須的選擇。
運動項目不是越多越好
以鍛煉全身體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強度的動態(tài)運動，即有氧運動，如慢跑、中快速步行(115-125/分鐘)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、廣播體操、跳繩和游泳等。
可使交感神經(jīng)興奮，血漿胰島素減少，而兒茶酚胺、胰高血糖素和生長激素分泌增加，抑制甘油三酯的合成，并促進(jìn)脂肪分解。
脂肪肝患者的運動項目應(yīng)以低強度、長時間的有氧運動為主，但關(guān)鍵是適合自身的情況。如果選擇了自身無法承受的運動或過于輕松的項目也是打不到理想的治療效果的。
運動時間不是越久越好
用“強度×時間”表示運動量來看，強度高的運動持續(xù)時間要比較短，如果強度低則持續(xù)時間就要長，應(yīng)按照脂肪肝患者的生活背景和肥胖程度考慮時間和強度的搭配。
運動量漸增，并做到有恒、有序和有度，每次鍛煉時必須完成規(guī)定的運動指標(biāo)。
以步行為例，可從5000步/日，漸增至7000-10000步的步行，進(jìn)而快步步行，階段性地增加運動量;可遵循“3、5、7”原則，即每日3000米(30min內(nèi))，每周5次，每次步行后脈搏與年齡之和為170。
運動量不是越重越好
脂肪肝患者應(yīng)根據(jù)運動后勞累程度和脈搏選擇適當(dāng)?shù)倪\動量，以運動時脈搏加快，運動后疲勞感于10-20分鐘內(nèi)消失為宜。
鍛煉后如果有輕度疲勞感，但是精神狀態(tài)良好，體力充沛，睡眠好，食欲佳，說明運動量是合適的。
如果鍛煉后感到十分疲乏，四肢酸軟沉重，頭暈，周身無力，食欲欠佳，睡眠不好，第二天早晨還很疲勞，對運動有厭倦的感覺，說明運動量過大，需要及時調(diào)整。
鍛煉過程中如果出現(xiàn)呼吸困難、面色蒼白、惡心嘔吐等情況，應(yīng)立即停止運動，必要時采取相應(yīng)的處理。
結(jié)語：看完了上面的文章，想必大家對于脂肪肝的理解和認(rèn)識已經(jīng)學(xué)會了吧。平時我們一定要注意自己的飲食習(xí)慣和進(jìn)行適量的健身運動，不讓疾病有機可趁。以上便是三九養(yǎng)生堂為大家?guī)淼酿B(yǎng)生小知識。后小編祝大家身體健康，萬事如意!
