慢性胃炎一直是人們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會遇到的一種疾病。慢性胃炎不但會讓患者忍受身體的痛苦，還會影響到患者的心理健康。但是只要我們平時注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行健身運(yùn)動，適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)我們的胃部。對于患病人士，我們又該怎么樣治療呢?接下來小編就和大家一起去了解一下吧。
健身養(yǎng)胃三招
1.跪姿前傾
將雙膝跪在地上，然后上身保持直立，雙手自然下垂。
緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放松后再將上半身向前傾。
重復(fù)做3～5次。該動作有助于消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等)，還可強(qiáng)化大腿肌肉。
2.伏地挺身
俯臥在床上，兩腿伸直，兩手與肩平齊，然后將掌心向下。
雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重復(fù)做3～5次。
這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。
3.站立彎膝
雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。
深呼吸。然后讓腹部凹陷，但是不要用力。
保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然后順勢將肺部氣體排出，放松肌肉。重復(fù)4～7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。
胃病患者健身療法
運(yùn)動改善消化系統(tǒng)
運(yùn)動對增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能有很好的作用，它能加強(qiáng)胃腸道蠕動，促進(jìn)消化液的分泌，加強(qiáng)胃腸的消化和吸收功能。
運(yùn)動還可以增加呼吸的深度與頻率，促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液循環(huán)。
加強(qiáng)胃腸道粘膜的防御機(jī)制，尤其對于促進(jìn)消化性潰瘍的愈合有積極的作用。
胃病患者運(yùn)動療法
作為有效的輔助療法，胃病患者可以參加的運(yùn)動包括：氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等。
