俗話說的好，眼睛是心靈的窗口，眼睛的重要性，想必不用多說，大家都比較清楚。保護(hù)視力，也就成為了我們時(shí)刻要重視的一件事情。其實(shí)保護(hù)眼睛有很多健身運(yùn)動(dòng)，大家想知道有哪些嗎?接下來小編就向大家介紹一下幾種簡(jiǎn)單實(shí)用的保護(hù)眼睛的健身操吧。
護(hù)眼方法一：遠(yuǎn)眺按摩法
每天早晨，站在通風(fēng)的地方，閉眼讓眼球四周轉(zhuǎn)動(dòng)，適量后睜眼，遠(yuǎn)眺一會(huì)。
平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次。
用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開始，從上到下環(huán)狀按摩眼眶，然后眨動(dòng)20次。
護(hù)眼方法二：閉目放松法
靜下心，然后用雙手捂住眼睛，半分鐘后，睜開眼， 每天重復(fù)5次。
護(hù)眼方法三：轉(zhuǎn)動(dòng)眼球法
坐在床邊或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)5圈，平視前方片刻，再向右轉(zhuǎn)5圈。每日早晚各做一次。
護(hù)眼方法四：全身調(diào)理法
養(yǎng)目護(hù)眼還在于全身的調(diào)理，如飲食、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、鍛煉、情緒等方面。
眼睛的健康還受到環(huán)境的影響，如照明、輻射、噪音等。
在平時(shí)的生活中，我們要適當(dāng)?shù)亩喑宰o(hù)眼明目的食物，也要注意避免強(qiáng)光傷到眼睛。
無形健身動(dòng)作保護(hù)雙眼
1、閉目轉(zhuǎn)動(dòng)眼球
先按順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)6次，再按逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)6次。然后睜開眼睛向窗外遠(yuǎn)處
綠色草坪或樹木眺望2～3分鐘。這樣有保護(hù)眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用。
2、將全身分為若干段，然后分段放松
先自上而下進(jìn)行放松。其順序?yàn)椋侯^部-頸部-兩上肢-胸腹-背-兩大腿-兩小腿。
接著再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其順序依次為：兩腳-兩小腿-兩大腿-臀部-腰背部-腹胸部-頸部-頭部。
連續(xù)做3個(gè)循環(huán)。這樣做對(duì)消除緊張情緒及身體疲勞有益。
3、采取腹式呼吸
吸氣時(shí)放松腹肌，呼氣時(shí)收縮腹肌，如此反復(fù)做3分鐘。一般可起到增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，減肥美體的作用。
