騎自行車 騎自行車需要注意哪些事項

  現(xiàn)在街上我們?nèi)钥梢钥匆姾芏嗳诉x擇騎自行車,騎車運動不僅有助于身體健康,還可以使你個人耐力得到磨練。騎車的時候避免不了會出現(xiàn)一些問題,那么我們騎自行車要注意什么呢?騎車減肥的方法又有那些呢?一起來看吧。

  騎自行車主要是鍛煉下肢的力量,從而達到健身的效果。下面具體講解一些冬天里騎自行車的注意事項。

  冬天里騎自行車的注意事項

  冬季騎行不同于春、夏、秋三季,自然條件相對艱苦,不管是騎手還是車輛,要注意的地方很多,下面,就個人經(jīng)驗和大家探討一下。

  騎行時不能戴口罩

  如果戴上口罩,因呼出的熱氣會在不知不覺中在口罩外面結(jié)成薄冰,造成面部凍傷。冬季容易凍傷的部位是耳朵、鼻子和手腳,要特別注意這些部位的保溫。

  我們可采取騎行和推車步行相結(jié)合的方式,一來促進和改善身體的血液循環(huán),二來減輕自己的運動量,相結(jié)合的方式能讓運動更加有趣

  還要準備一件雨批,除防雨外,還有其他許多用途。冬季騎行時,如感到皮膚發(fā)癢、紅腫、麻木甚至起水皰時,要盡快用凍瘡膏輕輕涂抹并做好局部保溫。切不可因發(fā)癢而使勁搓揉。

  著裝方面

  冬季氣溫比較低,人體熱量消耗大,在著裝上應(yīng)首先考慮防風(fēng)、透氣、保暖這三個原則,防風(fēng)指的的有限降低外界冷空氣直接接觸身體,造成身體不適。

  透氣是指人體自然排汗,排熱后,熱氣和水氣不會滯留服裝內(nèi),較快排出。保暖,顧名思義,就是保持身體溫度?;谶@三方面,選擇正確的衣著還是很重要的。

  騎車旅行安全第一

  當(dāng)溫度在5~15度的時候

  可以選擇速干內(nèi)衣和長袖服裝,下身穿抓絨褲或秋褲,這樣的溫度較為適中,在騎車過程中,熱量的消耗不是很大。

  個別速干內(nèi)衣在胸前有一層纖維層的加厚處理,騎行褲為緊身設(shè)計,有效降低迎面來風(fēng)與腿部的直接接觸,降低阻力與熱損耗。

  當(dāng)溫度在-5~+5度的時候

  可以選擇上身速干內(nèi)衣+抓絨+防風(fēng)衣的搭配,下身長厚騎行褲,或短騎行褲+羊毛褲+運動褲,現(xiàn)在高級的冬季騎行服一般都是內(nèi)在抓絨設(shè)計,外層阻風(fēng)材料設(shè)計,很適合這個溫度下的騎行活動。

  當(dāng)溫度在-5以下的時候

  部推薦進行長途的騎行活動,短途騎行推薦使用,速干內(nèi)衣+抓絨+沖鋒衣的搭配,下身可考慮保暖內(nèi)衣+加厚騎行褲的搭配。

  手套方面

  冬季應(yīng)選擇全指手套,手背要有加強設(shè)計,避免意外對手部造成損傷。

  騎行溫馨提示,幾點注意事項

  1、沒有速干內(nèi)衣,可以用短袖騎行服代替,畢竟材料差不多,透氣性更好。

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