2、不建議穿太厚或太大的外套，褲子騎行，這樣會增加風(fēng)阻，造成不必要的熱損耗。寬大的著裝也會對騎行帶來不小的隱患。
3、冬季騎行著裝同其他三季一樣，服裝顏色盡量鮮艷，容易引起路上車輛注意，安全第一。
4、護(hù)目鏡的選擇很重要，可有效降低風(fēng)對眼睛的刺激。雪后騎行尤其重要。可有效減少陽光反射對眼睛造成的傷害。
5、如全指手套感覺冷，可以帶一副薄的白手套在內(nèi)，然后外部帶上全指手套。這樣會有效保暖。
6、一些小東西會給你的騎行帶來莫大的幫助，運(yùn)動圍巾是很不多的選擇，時(shí)下流行的魔術(shù)圍巾，可變換多種造型，變化多種用途，不管是面罩還是頭巾，圍巾，相信你會需要。
綜合以上所述，我們可以總結(jié)出冬季騎自行車時(shí)應(yīng)注意穿著不能太大、顏色要鮮艷、內(nèi)衣是速干的、護(hù)目鏡的選擇、全指手套的選擇還有圍巾的選擇等等，這些小問題你一定要在這個季節(jié)引起注意哦。
騎車的好處
1、改善心肺功能
自行車運(yùn)動過程中，手臂和軀干為靜力性的工作，兩腿為動力性的工作，所以在血液重新分配時(shí)，下肢的血液供給量較多，心跳往往也會比平時(shí)增加2-3倍。
長期進(jìn)行自行車運(yùn)動，能使心肌發(fā)達(dá)，心臟變大，心肌收縮有力，從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
2、強(qiáng)化心臟
騎自行車是克服心臟病的佳運(yùn)動之一。騎自行車不只能借助腿部的運(yùn)動壓縮血液流動，還能把血液從血管末梢抽回心臟，同時(shí)也強(qiáng)化了微血管組織，這又叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化心臟可以使你不受年齡的威脅，永葆青春。
3、預(yù)防大腦老化
現(xiàn)代運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究結(jié)果證實(shí)，騎自行車是異側(cè)支配運(yùn)動，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開發(fā)，防止其早衰及偏廢。
另外，騎自行車時(shí)壓縮血管，使得血液循環(huán)加快，大腦可攝入更多的氧氣，因此當(dāng)你騎行一段時(shí)間后，你會覺得大腦更清醒。
4、減肥瘦身塑形
由于騎自行車是周期性的有氧運(yùn)動，可使鍛煉者消耗較高的熱量，燃燒更多的脂肪，同時(shí)生成結(jié)實(shí)的肌肉，因此比起那些只靠節(jié)食減肥的人，減肥效果更為顯著，還能使身形更為勻稱迷人。
5、改善夫妻生活
每天騎自行車4-5公里，可刺激人體雄激素或雌激素的分泌，使腎功能增強(qiáng)，有助于夫妻間生活的和諧。
6、緩解壓力，延年益壽
經(jīng)常運(yùn)動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益，騎單車可促使人樂觀。除了能夠鍛煉身體方面優(yōu)勢外，騎自行車還有簡單安全、環(huán)保、經(jīng)濟(jì)等優(yōu)勢。
騎自行車減肥優(yōu)勢
1、簡單易行
與競走、跑步等有氧運(yùn)動相比，簡單的就是騎自行車了。由于自行車的坐鞍不能完全支撐運(yùn)動中自己的體重，因此比跑步更能鍛煉身體。
