健身運動是需要我們堅持不懈的，只有制定完美的健身計劃，堅持鍛煉就能得到你想要的效果了。本文為大家介紹能堅持鍛煉的方法及適合在家做的運動，希望大家能夠堅持，即使不能去健身房，也要在家進行鍛煉。
如何才能讓健身堅持下來
如今，越來越多的人喜愛健身運動，不僅能鍛煉身體，增強體質(zhì)，還能瘦身減肥，重塑體型，但是并不是有好處就能堅持的，在漫長的健身運動中，很多人都會半途而廢，當初的健身熱情也慢慢消減。下面我們來看一下如何能讓我們對健身感興趣并且能堅持下來呢。
1、找一個合適的伙伴
對：一個有健身計劃的朋友。
錯：單獨健身。
跟朋友一起去健身有助于更好地執(zhí)行健身計劃，并且能相互支持、相互鼓勵，從群體責(zé)任感中受益。
2、多種運動選擇
對：精彩紛呈的健身方案。
錯：只做自己喜歡的項目。
人對于某種健身運動的熱情可能會在幾個月內(nèi)消退，如果你覺得沒有了熱情，或無法再提高了，就馬上換一種運動形式吧。
3、天天鍛煉
對：每周運動3-5天。
錯：已經(jīng)2天以上不去鍛煉了。
養(yǎng)成良好的習(xí)慣，把去健身房鍛煉從一種任務(wù)變成日常習(xí)慣，盡量每天都去鍛煉，只有這樣才能使自己形成習(xí)慣，所以好不要連續(xù)超過兩天不去健身，但是如果是你的身體出現(xiàn)問題那就另當別論了，身體受傷時千萬不要硬撐。
4、制訂備用方案
對：錯過就錯過了，只要明天更努力。
錯：無法繼續(xù)，因為有障礙。
健身前應(yīng)預(yù)先考慮到一些可能會影響健身的因素，記下克服“健身障礙”的方法，準備一套備用方案，重要的是，不要一遇到阻礙就放棄。
5、目標要高，但不能高不可及
對：具體目標——我每天要走20分鐘。
錯：抽象目標——我要更努力地鍛煉。
首先就需要健身計劃，有一個目標會使你有鍛煉的動力，這樣更容易堅持。在你制定目標時要量力而行，不要把目標制定的太高，并且目標應(yīng)該是短時間的、有具體計劃并且是可以現(xiàn)實的，這樣才容易堅持下來。如果輕松地就達到了目標，可把目標訂得更高些，并且每過4-6周核準一次，以確保沒有偏離正確的方向。
6、記下自己的進步
對：堅持記錄自己的健身過程。
錯：我昨天干什么了?忘了!
只要你詳細地記錄你的健身過程，可以給你帶來成就感，并能幫助了解自己跑了或走了多遠、多快，燃燒了多少熱量，以及自己的進步有多大，用這些來挑戰(zhàn)自己，設(shè)立新目標。
