不少人運(yùn)動(dòng)之后由于身體疲憊都會(huì)有小編的想法，打算就地蹲坐休息來(lái)緩解疲憊，但是這樣的做法是大錯(cuò)特錯(cuò)的。
經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)后，大腦和心臟的血液大量流向肌肉，大腦和心臟由于供血不足才會(huì)覺(jué)得非常疲憊，如果立即蹲坐下來(lái)休息，會(huì)阻礙血液回流，使血液無(wú)法流回心臟和大腦，使血壓降低，導(dǎo)致大腦和心臟出現(xiàn)短暫缺血的情況，不僅會(huì)加重疲勞癥狀，而且人體也會(huì)出現(xiàn)呼吸急促、頭暈眼花、面色慘白的現(xiàn)象，體質(zhì)不好的人甚至還會(huì)休克!
所以說(shuō)，運(yùn)動(dòng)之后不能就地蹲坐休息，好的方法應(yīng)該是慢步行走，并且調(diào)整好呼吸的節(jié)奏，身體可以適當(dāng)活動(dòng)下，促進(jìn)肌肉的血液回流到大腦和心臟中，這樣才是運(yùn)動(dòng)之后佳的休息方式。
三、洗澡
運(yùn)動(dòng)出汗是正?，F(xiàn)象，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人體出汗量大增，整個(gè)人會(huì)變得非常臟，所以一些愛(ài)干凈的人在運(yùn)動(dòng)之后就迫不及待的去洗澡。運(yùn)動(dòng)之后是需要洗澡，將身體的汗液沖洗干凈，但是洗澡也是需要等一段時(shí)間，不能運(yùn)動(dòng)完之后就去洗澡。
運(yùn)動(dòng)之后，此時(shí)肌肉的血液含量增多，而人體的血液總量是固定的，也就是說(shuō)，身體的其它器官血液含量就會(huì)變少。
此時(shí)去洗澡的話，洗澡水會(huì)促進(jìn)人體皮膚血液的循環(huán)，進(jìn)一步阻礙肌肉的血液回流到身體的各個(gè)器官。由于身體的器官供血不足，比如大腦和心臟的供血很少，人體在洗澡的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花、全身無(wú)力的情況，疲勞感也是非常明顯的。
而用冷水澡洗澡雖然可以給身體降溫，但是體溫驟降會(huì)使皮膚毛孔緊縮，汗液無(wú)法流出，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，從而導(dǎo)致人體的免疫力下降，人體也非常容易受到感冒的侵襲。
所以在運(yùn)動(dòng)之后一定要休息一段時(shí)間后，等到身體不再流汗，身體的疲勞感減輕的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候才能洗澡，而且不管天氣熱不熱，也一定不要洗冷水澡，水溫控制在40攝氏度即可。
結(jié)語(yǔ)：運(yùn)動(dòng)是我們經(jīng)常會(huì)做的事情，很多人喜歡運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，也有助放松。不過(guò)運(yùn)動(dòng)之后可千萬(wàn)不要大量飲水，不要就地蹲坐休息，不要立刻洗澡，否則對(duì)身體的危害是很大的，也會(huì)給疾病一個(gè)可乘之機(jī)，希望大家在運(yùn)動(dòng)之后一定要注意這些。
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