不少人運(yùn)動之后由于身體疲憊都會有小編的想法,打算就地蹲坐休息來緩解疲憊,但是這樣的做法是大錯特錯的。
經(jīng)過運(yùn)動后,大腦和心臟的血液大量流向肌肉,大腦和心臟由于供血不足才會覺得非常疲憊,如果立即蹲坐下來休息,會阻礙血液回流,使血液無法流回心臟和大腦,使血壓降低,導(dǎo)致大腦和心臟出現(xiàn)短暫缺血的情況,不僅會加重疲勞癥狀,而且人體也會出現(xiàn)呼吸急促、頭暈眼花、面色慘白的現(xiàn)象,體質(zhì)不好的人甚至還會休克!
所以說,運(yùn)動之后不能就地蹲坐休息,好的方法應(yīng)該是慢步行走,并且調(diào)整好呼吸的節(jié)奏,身體可以適當(dāng)活動下,促進(jìn)肌肉的血液回流到大腦和心臟中,這樣才是運(yùn)動之后佳的休息方式。
三、洗澡
運(yùn)動出汗是正常現(xiàn)象,劇烈運(yùn)動會導(dǎo)致人體出汗量大增,整個人會變得非常臟,所以一些愛干凈的人在運(yùn)動之后就迫不及待的去洗澡。運(yùn)動之后是需要洗澡,將身體的汗液沖洗干凈,但是洗澡也是需要等一段時間,不能運(yùn)動完之后就去洗澡。
運(yùn)動之后,此時肌肉的血液含量增多,而人體的血液總量是固定的,也就是說,身體的其它器官血液含量就會變少。
此時去洗澡的話,洗澡水會促進(jìn)人體皮膚血液的循環(huán),進(jìn)一步阻礙肌肉的血液回流到身體的各個器官。由于身體的器官供血不足,比如大腦和心臟的供血很少,人體在洗澡的時候就會出現(xiàn)頭暈眼花、全身無力的情況,疲勞感也是非常明顯的。
而用冷水澡洗澡雖然可以給身體降溫,但是體溫驟降會使皮膚毛孔緊縮,汗液無法流出,導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào),從而導(dǎo)致人體的免疫力下降,人體也非常容易受到感冒的侵襲。
所以在運(yùn)動之后一定要休息一段時間后,等到身體不再流汗,身體的疲勞感減輕的時候,這個時候才能洗澡,而且不管天氣熱不熱,也一定不要洗冷水澡,水溫控制在40攝氏度即可。
結(jié)語:運(yùn)動是我們經(jīng)常會做的事情,很多人喜歡運(yùn)動不僅可以鍛煉身體,也有助放松。不過運(yùn)動之后可千萬不要大量飲水,不要就地蹲坐休息,不要立刻洗澡,否則對身體的危害是很大的,也會給疾病一個可乘之機(jī),希望大家在運(yùn)動之后一定要注意這些。
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