預(yù)防足球運(yùn)動損傷的幾個主要方法
1、熱身運(yùn)動是必要的，走、踏步、分并跳、伸展等，盡量將身體各關(guān)節(jié)活動開，切勿賽前只顧跟啦啦隊MM亂拋媚眼。
2、護(hù)腕、護(hù)膝，護(hù)踝等是必要的，這點非常重要，在踢足球前一定要做好保護(hù)措施哦!
3、10%增加的原則，一周內(nèi)不要增加頻率、強(qiáng)度、持續(xù)時間過10%，循序漸進(jìn)。
4、保持有氧運(yùn)動和無有氧運(yùn)動的鍛煉均衡。同時參加一些力量和柔韌練習(xí)防止受傷。
5、你的身體需要時間去恢復(fù)，鍛煉但不使身體受傷。
6、運(yùn)動前不要空腹、運(yùn)動的前中后要飲足夠的水。
如何更好地保養(yǎng)足球
1、給球打氣
在將氣泵針插入前，通常用水或是肥皂水將其弄濕。干燥的氣泵針可能會損害球膽閥，導(dǎo)致漏氣。
2、比賽后
正是因為球經(jīng)常在比賽前充氣，所以也應(yīng)該在比賽后放氣。球在不使用的狀態(tài)下總是保持高氣壓會導(dǎo)致膨脹和變形。
3、塑料球也需要保養(yǎng)
塑料球在使用后不需要放氣。但是，要注意不要用含有油脂或溶解劑東西擦洗表面。這些物質(zhì)會滲入皮革的連接處，惡化皮質(zhì)，導(dǎo)致皮革脫落。
結(jié)語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對足球盤帶球的訓(xùn)練方法已經(jīng)有了更多的認(rèn)識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。足球盤帶球的基本技術(shù)需要我們掌握、多加練習(xí)并能靈活運(yùn)用哦!
