游泳是全身肌肉和內(nèi)臟器官協(xié)調(diào)參與的有節(jié)奏的活動(dòng)
游泳技術(shù)很多，每一種都值得我們學(xué)習(xí)，無(wú)論是學(xué)習(xí)哪一種姿勢(shì)，在游泳的時(shí)候運(yùn)動(dòng)的肌肉群幾乎遍及全身，從頸、臂、胸到腰、腹、腿，大大小小的肌肉大群都得到鍛煉，有效地促使身體全面協(xié)調(diào)發(fā)展。水的拍打按摩作用使健壯的肌肉豐滿(mǎn)勻稱(chēng)、富于彈性，皮膚細(xì)膩、有光澤。
游泳時(shí)，身體平躺或俯在水面，脊柱充分伸長(zhǎng)，對(duì)防止學(xué)業(yè)過(guò)重長(zhǎng)時(shí)期坐立而成的脊柱側(cè)彎頗有益處。游泳特殊的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，骨密質(zhì)增厚，骨小梁良性變化，特別是長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)對(duì)青少年尤為重要。
游泳是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，它能有效增強(qiáng)關(guān)節(jié)周?chē)g帶的力量，擴(kuò)大了活動(dòng)范圍，提高了關(guān)節(jié)韌帶的靈活性和柔韌性。人在水里的重量只有陸地上體重的10%左右，這就大大減少了陸地運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的壓力和地面反作用力對(duì)的沖擊力，防止關(guān)節(jié)損傷。
堅(jiān)持游泳不僅能健身鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，而能幫助我們有效的減肥、保持健美體形，保健的作用也是很好的。人在水中運(yùn)動(dòng)要克服水的承受力，消耗能量大，散失熱量多，這不但增強(qiáng)了體質(zhì)，而且還達(dá)到減少脂肪的作用。以60千克成年人計(jì)算，跑100米消耗能量126千焦，而游1500米消耗能量為600千焦，而游1500米消耗能量是其3倍，達(dá)1790千焦，因而游泳健身在國(guó)際上廣泛受到歡迎。肥胖的人，在不增飲食的情況下，每天游泳30分鐘，將很快耗盡體內(nèi)大網(wǎng)膜和皮下堆積的多余脂肪。
游泳運(yùn)動(dòng)并非是年輕人的專(zhuān)利
老年人參加游泳活動(dòng)不但使身心健康，而且能改善神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)功能，提高對(duì)疾病的抵抗能力。老年人參加游泳活動(dòng)，以健身娛為目的，在水中行走，著漂浮器材嬉水，仰臥的漂游，俯臥的慢游都能鍛煉身體的作用。特別是陸上不便的老年人，更可以借助水的浮力進(jìn)行活動(dòng)。經(jīng)常游泳的老年人，以及收縮有力，咀嚼均勻深沉，代謝旺盛。裸露的身體受到陽(yáng)光紫外線(xiàn)的作用，促進(jìn)體內(nèi)鈣、磷代謝，這對(duì)防止老年性骨質(zhì)疏松癥很有刀外。很多康復(fù)中心，都將水中運(yùn)動(dòng)當(dāng)做治療慢性病和身體恢復(fù)的重要手段。不少?lài)?guó)家將老年有參加游泳運(yùn)動(dòng)，作為21世紀(jì)的開(kāi)發(fā)項(xiàng)目。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)蛙泳技巧和游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉身體的作用已經(jīng)有了更多的認(rèn)識(shí)，小編希望大家能多了解一些關(guān)于游泳的內(nèi)容哦!今天的介紹就到這里，也希望這些內(nèi)容能夠幫助到大家哦!大家也要堅(jiān)持游泳健身哦!
