游泳是眾多有氧運(yùn)動(dòng)的一種，游泳的好處在于能有效的幫助人們快速的消耗體能多余的脂肪，而在游泳的種類當(dāng)中又可以分為蛙泳、蝶泳、仰泳等方式。那么蛙泳換氣的技巧是怎樣的呢?在進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)時(shí)要準(zhǔn)備哪些游泳用品呢?一起來了解一下吧。
蛙泳是游泳運(yùn)動(dòng)中的一種方式，游泳重要的技巧就是呼吸的掌握程度，下面小編就分享一些蛙泳換氣的技巧，希望能夠幫助初學(xué)者正確的換氣。
1、水中悶氣
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習(xí)悶氣，若干時(shí)間后站起，進(jìn)而不需保護(hù)自行練習(xí)同行。悶氣時(shí)間越長越好。若頭部感到不適，既應(yīng)終止練習(xí)，以免引起傷害。
胸悶是因水中有壓力。讀秒，在陸上學(xué)員一但受不了后“啪”一聲，用口吸氣調(diào)呼吸，以學(xué)員的秒數(shù)打折在水中用，下水后請學(xué)員睜開眼睛，不要用力憋氣。
2、水中吐氣
手扶池壁或者牽著同伴的手選擇蹲下，將頭滲入到水中，以口(鼻)吐氣，堅(jiān)持一段時(shí)間后慢慢的站起。當(dāng)然在水中吐氣的時(shí)間越長越好，切記吐氣時(shí)不可選擇斷斷續(xù)續(xù)(容易嗆到)。
3、韻律呼吸
何謂韻律呼吸?我們可以解釋為“有規(guī)律，有節(jié)奏的呼吸”基本上，與前面的水中吐氣及相似。
在水中用口(鼻)吐氣，出水面時(shí)嘴角“啪”的一聲，在用口吸氣，除了注意節(jié)奏外，可以配合雙手壓水的動(dòng)作來進(jìn)行。在幼兒教學(xué)中，因?yàn)槌Ｓ姓静坏匠氐椎南胂瘢皂嵚珊粑闹笇?dǎo)更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。
4、蛙泳的換氣，主要在于手部的動(dòng)作
相對自由泳來說，蛙泳的技術(shù)動(dòng)作比較簡單，很容易學(xué)。大家肯定都知道如何登腿，但上身卻往往難以露出水面吸氣，這主要是沒有注意到肘部的動(dòng)作，蛙泳的手部動(dòng)作是手臂并攏劃出，分開向兩側(cè)后方劃水，在用力完的時(shí)候，手臂應(yīng)該在身體兩側(cè)。
這時(shí)要有一個(gè)迅夾肘的動(dòng)作，依靠這個(gè)動(dòng)作的力量身體會有瞬間向上的浮力，隨著這股浮力來露出水面，從而完成吸氣的動(dòng)作，而呼氣與自由泳相同，都是在水下通過鼻子來完成的。
游泳需要哪些用品
泳裝
首先肯定是要著泳裝，這個(gè)大家都知道。選擇舒適、彈性好的泳裝，不吸水纖維和貼身的款式，能減小水的阻力。專業(yè)比賽當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員們穿著的服裝，當(dāng)然非常符合需求，但是平常鍛煉，沒有必要挑戰(zhàn)如此昂貴的服飾，普通的合身、活動(dòng)能力強(qiáng)的尼龍泳裝就完全夠用了，中老年人可以選擇純毛或者棉毛質(zhì)地的泳衣。
泳帽
泳帽在游泳鍛煉當(dāng)中非常必要，除了可以保護(hù)頭發(fā)不受池水傷害，更重要的是它可以固定頭發(fā)，尤其對女性而言，可以防止頭發(fā)散亂。需要注意的是，泳帽不能太大，否則容易脫落。
游泳眼鏡
為了防止眼病，游泳眼鏡也是你非常需要的裝備之一，有些人可能覺得我并非初學(xué)者了，水中睜開眼鏡無所謂，如果你對充滿細(xì)菌的池水如此放心，那么你離紅眼病等也就不遠(yuǎn)了。
耳塞
游泳時(shí)，水流進(jìn)耳朵幾乎是不可避免的，耳朵進(jìn)水以后，不僅會讓你有不適感，甚至可能引發(fā)疼痛，影響聽力。所以，防止水進(jìn)入耳朵，耳塞也你游泳鍛煉不可少的“好伙伴”。
毛巾拖鞋等個(gè)人用品
游泳間隙上岸，要用毛巾擦干身體，防止感冒;防滑的拖鞋，可以讓你游泳館內(nèi)更加安全。
